Vem chegando o verão e a vontade das pessoas ficarem em forma só aumenta. Não há segredos! Para o seu projeto verão 2015 dar certo, é preciso apostar na dieta de reeducação alimentar e nos exercícios físicos.
Todo mundo só pensa em ficar bem no biquíni para ir à praia na estação mais quente do ano, mas a verdade é que não é possível fazer milagres em tão pouco tempo. A dica é buscar uma
rotina saudável durante o ano todo, com uma
alimentação balanceada e
atividades físicas, mas, para os atrasados que querem correr atrás do prejuízo, vamos dar algumas dicas:
1-
Escolha pequenas metas – como o tempo curto, não adianta colocar objetivos inalcançáveis. Foque no que realmente é possível.
2-
Beba água – se o seu organismo está desidratado, ele pode confundir sede com fome, fazendo você comer sem necessidade.
3-
Coma alimentos que controlam a fome - Cereais, como aveia e gérmen de trigo, possuem grande quantidade de fibras que promovem a saciedade por mais tempo. Eles também auxiliam o trânsito intestinal, diminuindo a sensação de inchaço e, assim, contribuindo para o emagrecimento.
4-
Descanse – ter um tempo reservado para descansar é essencial para equilibrar seu organismo e controlar seu metabolismo.
5-
Não fique parado – inclua atividades simples na sua rotina, como caminhar, andar de bicicleta ou dançar.
6-
Elimine a ansiedade – sua alimentação está diretamente ligada ao seu sistema nervoso. Alimentos, como cereais integrais e castanhas, carnes e peixes, frutas cítricas, leite e derivados e chocolate amargo, são ótimas opções para aumentar a sensação de bem-estar e relaxamento.
7-
Não sabote sua dieta – não ir ao supermercado com fome, se programar para levar suas refeições quando for passar o dia na rua, ler os rótulos e não fazer atividade física sem se alimentar são algumas dicas para manter firme a sua dieta.
Agora é só começar esse planejamento e esperar o
verão chegar!
Fonte:
O Globo |
Corpo a Corpo UOL
