TELEVENDAS: RJ (21) 3461-9779 / 3878-8838 | SP (11) 4007-2196 (21) 9 9996-6578

Esportes e alimentação a mistura perfeita para o Kit Fitness

Muito se fala sobre dieta Fitness, mas você sabe o que essa palavra significa? De origem inglesa a palavra "Fitness" é a aptidão física ou bom condicionamento, também conhecido como "malhado(a)" ou "em forma". A expressão também pode se apresentar com uma conotação de exercício físico ou nível de treinamento de acordo com a frase ou situação em inglês. É o tipo de dieta e atividades físicas ideais para quem quer ficar com o corpo esbelto, sem ter que se matar na academia o dia todo.  Quer saber como entrar no mundo fitness e ainda receber uma super sugestão de cardápio? Continue lendo o nosso artigo!

A opinião de especialistas

Em reportagem para a Revista VOGUE, o coach em qualidade de vida e treinamento integral Nuno Cobra Jr explicou que a sigla LISS (low-intensity steady state) refere-se às atividades aeróbicas de intensidade baixa a moderada “a ideia aqui é que o corpo não ultrapasse os 60% da capacidade máxima cardíaca.” Os exercícios funcionais são feitos como peso do próprio corpo, exemplo disso são agachamentos, pranchas, abdominais. Cobra Jr. afirma ainda que:

“É normal para as pessoas pensarem que somente práticas que envolvem sofrimento e exaustão favorecem a perda de peso e a melhora da forma física. Mas novas pesquisas indicaram que malhar com moderação estimula a construção de mitocôndrias nas células, o que ajuda no transporte e na utilização do oxigênio. Estudos apontaram que a queima de gordura envolvida em uma caminhada de uma hora seria mais efetiva que exaustivas séries de burpees.”

Baixo risco de lesões

Outro atrativo dos treinos moderados: o baixo risco de lesões. “Um modelo de exercício baseado na dor e no sofrimento também não colabora com a adesão do aluno. Não é convidativo e inclusivo, já que boa parte da população, como os idosos e pessoas com sobrepeso, não está apta a praticá-lo”, diz Cobra Jr. O coach alega ainda que uma atividade de alta intensidade pode “aumentar a produção dos hormônios ligados ao estresse”, como o cortisol e a noradrenalina. Lembramos que esses hormônios podem deixar o pH do sangue mais ácido, favorecendo a produção de radicais livres, que aceleram o envelhecimento.

Leia também:

Pirâmide alimentar o que é e quais são os seus tipos

Descubra as fibras alimentares

Pilates ou musculação? Conheça as diferenças entre as duas atividades

Como escolher alimentação adequada?

Você se dedica às atividades, mas não vê resultados? O problema pode ser a sua alimentação. Estamos a mais de trinta anos no ramo da saúde e alimentação, e aqui na Congelados da Sônia sabemos que manter o equilíbrio é essencial para conquistar o peso e saúde tão desejados. É comum ouvir que alimentação e atividades físicas representam “70/30”, ou seja o emagrecimento depende 70% da alimentação e apenas 30% da atividade física.

O nutricionista Marco Jafet afirmou em entrevista para a Revista Veja de São Paulo que em alguns casos a alimentação pode ter até 80% de peso no sucesso da dieta: “Não adianta nada se matar de fazer atividade física e manter uma ingestão calórica totalmente desproporcional ao gasto energético”, afirma. Ainda que a pessoa se alimente bem, com comida saudável, ingerir mais do que gasta vai te fazer ganhar peso. Vários estudos que comprovam a eficácia da perda de peso apenas com dieta. Mas com tantas marcas no mercado prometendo te ajudar a emagrecer, qual escolher?

O Kit Fitness da Congelados da Sônia é ideal para você!

É a melhor opção para quem pratica exercícios físicos moderados diariamente e quer perder peso. Antes do exercício consuma carboidrato com pouca fibra para absorver e gerar energia mais rápido, pouca gordura e uma proteína magra (FIT). Depois do exercício tenha uma refeição com proteínas magras aliadas a um carboidrato de qualidade nutricional para a renovação e recuperação muscular do pós-treino. Aprox. 1.000 kcal/dia. Confira nosso menu:

 

ALMOÇO

JANTAR

Medalhões Com Mostarda

Espaguete De Palmito Aos 3 Queijos

Escondidinho De Frango

Lasanha De Berinjela Sem Lactose

Linguado Na Baroa

Salada De Frango

Frango Marroquino

Torta Souflé De Frango

Frango Salteado

Mignon Acebolado

 

Gostou? Compartilhe em suas redes sociais!!! Peça o seu Kit Fitness agora mesmo em nosso site!

kit fitness
compartilhe essa postagem em suas redes sociais!

Postagens relacionadas

Prato do dia: Pétalas de Cebola

Pétalas de Cebola recheadas com requeijão e frango com azeitonas pretas (proteínas ideais para dar saciedade e fazer o organismo funcionar melhor). Rico em

Leia mais

Stand Up Paddle o esporte que é a cara do verão

Os esportes de verão são perfeitos para curtir ao ar livre, se divertir e ficar em forma. Por isso até o fina

Leia mais

Alimentos antioxidantes: o que são, para que servem e as principais fontes?

Se você é leitor do blog da Congelados da Sônia sabe da importância de uma boa alimentação. Comer bem e de forma saudável ajuda o corpo a obter os nutr

Leia mais

faça parte da nossa comunidade

NÃO PERCA NENHUMA NOVIDADE

ENCONTRE-NOS POR AQUI TAMBÉM!

Rua São Luis Gonzaga, 2063, Benfica

Rio de Janeiro - CEP 20910-063


TELEVENDAS

RJ (21) 3461-9779 / 3878-8838

SP (11) 4007-2196

(21) 9 9996 6578

2ª A 6ª - 9:00 ÀS 17:00