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Dicas saudáveis

Engordar: medo comum em quem deseja parar de fumar

Ao parar de fumar, o que representa uma grande vitória para a sua saúde, não fique "obcecado" com a possibilidade de ganhar alguns quilos - isso realmente pode acontecer, pois ocorre uma melhora no paladar e no olfato. Em vez disso, sinta-se orgulhoso por ter conseguido dar um passo essencial para a melhora da sua qualidade de vida. Largar o fumo pode fazer com que você se sinta melhor de várias maneiras, incluindo: ter mais energia, dentes mais brancos, cabelo e roupas cheirando melhor, hálito mais fresco, paladar mais apurado e voz mais clara. Para controlar o peso depois de se livrar do cigarro, você precisa ter uma dose extra de força de vontade. Conter a ansiedade (com ioga, exercícios respiratórios, meditação, conversando com pessoas amigas etc.) e procurar a ajuda de um nutricionista são ótimas dicas. Também são muito importantes: praticar atividade física regularmente, ou no caso de quem já era praticante, aumentar o nível de atividade; fazer pelo menos seis refeições balanceadas ao dia, sendo três lanches e três refeições completas; comer alimentos ricos em fibras; e ingerir pelo menos oito copos de água ao dia, que ajudarão na saciedade e na eliminação de toxinas.
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