Dieta saudável e rica em nutrientes para as futuras mamães

 

Uma alimentação saudável durante a gravidez é muito importante para o desenvolvimento correto do bebê. Foi demonstrado através de testes laboratoriais que dietas com poucos nutrientes causam efeitos prejudiciais tanto à gestante quanto ao feto. Constatado por alguns estudos que a má nutrição materna pode ser uma das causas de deficiência no crescimento, resultando em bebês pequenos e de baixo peso.

“Entre os cuidados, é importante reduzir a quantidade de açúcar diário ou substituir por adoçante, quando for indicado pelo médico”, explica Gabriela Marcelino, nutricionista responsável pela empresa Congelados da Sônia. Outra dica é o consumo de fígado pelo menos uma vez por semana, por ser um alimento com boa fonte de ferro Heme e por ter uma boa absorção pelo organismo.

Pensando na saúde das futuras mamães, nós da Congelados da Sônia elaboramos uma dieta especial para uma alimentação saudável. Confira:

Café da Manhã
– 1 copo de leite desnatado
– 1 pão francês
– 1 colher chá de manteiga
– 1 fatia de queijo magro ou 1 ovo
– 1fruta

Almoço
– 1 Refeição Individual Light Congelados da Sônia
– 1 porção de feijões ou lentilhas
– 1 porção de arroz branco ou integral

Lanche
– suco de fruta
– 2 fatias de pão integral
– 2 colheres de sobremesa de requeijão

Ou

– 1 copo de leite desnatado
– 1 pão francês
– 1 colher chá de manteiga
– 1 fatia de queijo magro ou 1 ovo
– 1fruta

Jantar

– 1 Refeição Individual Light Congelados da Sônia
– Verduras e legumes (qualquer tipo a vontade) temperados com 1 colher de sobremesa de azeite.
– 1 fruta

Ceia
– 1 copo de leite desnatado
– 4 cream crackers
– 1 fatia de queijo magro (minas, ricota, cottage, requeijão light)

Televendas: RJ – Outros Locais (21) 3461-9779 / São Paulo 0800-0240083 – Atendimento de Segunda à sexta das 8h às 20h, sábado das 9h às 15h.

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