Gula

O ditado “gula é pecado” significa que comer só por comer pode trazer conseqüências graves para a sua saúde. Não coma sem fome. Ao sentir vontade de comer – e não fome, beba um copo de água, ouça sua música preferida, reveja sua agenda, pense nas coisas de que você gosta e nas metas que você se propôs a alcançar. Paquere aquele jeans novo na vitrine. Lembre-se de que: UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO: não importa se está comendo … leia mais

A boca e a boa digestão

Calma, coma devagar… A pressa é inimiga da boa digestão! A boca é o canal de contato do nosso organismo com o mundo exterior. É nela que o processo digestivo dos alimentos tem seu início. Ingerir um alimento não é um ato só de saciar a fome, mas também de cuidado com o corpo. Por exemplo, quando escolhemos um creme hidratante ou um tonificante para a pele é um ato de carinho e cuidado com nossa aparência exterior. Quando ingerimos … leia mais

10 dicas preciosas para quem deseja emagrecer

Pode parecer batida essa história de “10 dicas para emagrecer” ou “10 dicas para manter-se magro”, mas, de todos esses tópicos de orientação sobre dieta e emagrecimento, podemos dizer que a ordem de prioridades que as nutricionistas costumam recomendar é a seguinte: 1- Não tenha pressa em emagrecer; 2- Mude de atitude em relação aos alimentos: primeiro faça mudanças na qualidade dos alimentos e depois na quantidade consumida; 3- Mantenha horários definidos: respeite os horários das refeições como se o … leia mais

Vem chegando o verão…

Ah, o verão… Dias de sol, praia… junto com a nova estação, vem a preocupação com o peso ideal. Mas não vá entrar em paranóia e ficar se cobrando muito. Leia com carinho as nossas dicas para a estação e as ponha em prática! Leve seu squeeze na bolsa para não se desidratar e perder a vitalidade. Abuse das saladas e das frutas fresquinhas. Caminhe, vá a praia (com protetor solar, barraca, boné, óculos de proteção dos olhos), faça programas … leia mais

Quando devo subir na balança?

Não tenha pressa em perder os quilinhos extras. Escolha um dia da semana, pese-se e marque na agenda. Faça desse momento um ritual. Procure se pesar sempre nessa mesma balança e com intervalos de 30 dias. Em períodos de TPM ou similares, não suba na balança, espere esse momento passar. Algumas vezes emagrecemos, mas não perdemos peso e sim medidas. Então, é recomendável fazer a avaliação também das medidas corporais. Se você não emagreceu tudo o que precisava ao longo … leia mais

Dieta da Sônia

DIETA DA SÔNIA É INDICADA PARA QUEM DESEJA EMAGRECER, PERDER BARRIGA E GANHAR SAÚDE  Composta em pacotes semanais, com refeições light e de menor índice glicêmico no almoço e no jantar, Dieta da Sônia faz sucesso entre os clientes da empresa que buscam emagrecimento com sáude, variedade e praticidade.  Com base em conversas com médicos e nutricionistas, e também na experiência de quase 25 anos na produção de refeições light, a empresa Congelados da Sônia, umas das principais no eixo … leia mais

Prevenção da obesidade infantil

Problema que já atinge 10% das crianças brasileiras, a obesidade infantil cresceu muito, considerando os últimos 20 anos. Diabetes, problemas cardiovasculares e aumento dos níveis de colesterol podem, em casos mais sérios, atingir as crianças que estão acima do peso. Prevenir a obesidade nas crianças é muito mais urgente do que nos adultos, pois, uma vez adquirida, ela tende a persistir. Filhos de pais obesos trazem, na genética, uma predisposição para o mesmo problema. O que não quer dizer que … leia mais

O lanche da escola

Você já reparou como esta refeição é importante para a criança? A hora do recreio estimula a sociabilidade na escola. Reunidas com os amigos, as crianças deixam aparecer um pedacinho do seu mundo no momento em que abrem a lancheira. Cada detalhe, como a garrafa térmica com o desenho do herói preferido ou o guardanapo colorido que envolve o sanduíche, mostra o carinho da sua mãe ao preparar o lanche. Cumprida a tarefa de deixar seu filho feliz, as mães … leia mais

Açaí: dicas para saborear esse alimento tão nutritivo sem culpa

Fruta nativa da Região Norte, o açaí contém um alto valor nutricional e é o maior aliado no combate aos radicais livres. No entanto, seu consumo deve ser moderado, já que é uma fruta bastante calórica. Muito procurado por quem pratica exercícios físicos, o açaí vem conquistando cada vez mais os adeptos da vida saudável em geral. Aqueles que o consomem não imaginam a quantidade de nutrientes que se encontram nessa fruta. Rico em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, além de … leia mais

Castanhas: gorduras do bem

Alimentos práticos e saborosos, as frutas oleaginosas têm uma gordura de ótima qualidade, que ajuda a manter os níveis do bom colesterol (HDL). Mas o que são frutas oleaginosas? São sementes bastante ricas em nutrientes, como o zinco, o selênio, o fósforo e o ômega 3. Fazem parte desse grupo a amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, nozes, entre outras. Apesar do seu alto teor calórico, as oleaginosas são ricas em substâncias que trazem inúmeros benefícios à saúde. São chamadas de “gorduras do bem”, … leia mais

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