Café da manhã ideal: o que considerar?

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e por isso é necessário escolher com atenção o que comer assim que acordamos.

Seja por conta da grande quantidade de compromissos diários, a falta de costume ou até mesmo a vontade de dormir mais um pouco, muitas pessoas deixam de tomar café da manhã. Apesar disso, esta é a refeição mais importante do dia e não é por acaso. Os alimentos escolhidos pela manhã correspondem a 30% do valor energético total da dieta diária, pois é a primeira refeição que é feita depois de horas de sono. Além de representar essa porcentagem, é … leia mais

Quais as vantagens dos alimentos congelados?

Conheça os benefícios de incluir alimentos congelados na sua dieta.

Os alimentos congelados são uma maneira acessível de obter sua dose diária de micro e macronutrientes. De fato, famílias que incorporam alimentos congelados em sua rotina normal podem ter uma dieta de melhor qualidade. Benefícios dos alimentos congelados Geralmente, os alimentos congelados retêm suas vitaminas e minerais e não há alteração no teor de carboidratos, proteínas ou gorduras. Em alguns casos, os alimentos congelados têm mais vitaminas e minerais do que os frescos, porque os alimentos frescos perdem vitaminas e … leia mais

Saiba quais são os impactos da comida congelada saudável na rotina

A comida congelada saudável possui os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada com praticidade e muito sabor.

Muitas vezes temos a sensação de que um dia poderia ter a duração superior a 24 horas. Esse sentimento surge por conta de todos os compromissos e atividades que precisamos organizar e, diante de tudo, é necessário ainda elencar quais são as prioridades. Existem compromissos que não podem ser adiados ou desmarcados e, por isso, essa organização da rotina demanda uma constante reestruturação para que seja possível cuidar de todos os afazeres. Nesse contexto, por mais que exista o desejo … leia mais

Reeducação alimentar: descubra como se organizar para começar

Quando o assunto é reeducação alimentar, é comum associar esse tema a um grande esforço para comer apenas refeições saudáveis e em pequenas quantidades. A verdade é que uma rotina regrada com alimentação saudável depende de uma série de fatores que vão além da ideia de comer pouco e somente verduras, frutas e saladas. De início, é relevante compreender que o corpo humano precisa de uma série de nutrientes e vitaminas que estão presentes nos mais diversos alimentos. Deixar de … leia mais

Dieta para restrição alimentar: como unir sabor, saúde e praticidade?

A restrição alimentar é uma condição apresentada por muitas pessoas que, por conta de intolerância ou alergia, não podem consumir alimentos específicos ou reduzir sua quantidade. Intolerância é caracterizada pela dificuldade do organismo em digerir um determinado nutriente, causando gases, dores abdominais, diarreia, náuseas e vômitos. Já uma alergia acontece quando o sistema imunológico identifica, de forma errada, o alimento como um “invasor”. Com isso, podem surgir irritações na pele, nos olhos ou sintomas mais graves. Essa restrição pode variar … leia mais

Por que incluir lanches na sua rotina alimentar?

Fazer lanches entre as refeições é saudável e ajuda a perder peso. Conheça opções de lanches para incluir na rotina

Quem possui o dia a dia corrido, repleto de tarefas e obrigações, não costuma ter muito tempo vago na agenda, inclusive, para investir em uma parte fundamental: uma alimentação saudável. Um dos grandes mitos sobre a alimentação é que comer entre as refeições engorda e faz mal. Pelo contrário, está comprovado que se alimentar a cada três horas, fazendo pequenos lanches entre as principais refeições — três horas depois do café da manhã, três horas depois do almoço e duas … leia mais

9 benefícios do kit de comidas congeladas na rotina

Com a correria do dia a dia, sabemos como é complicado manter uma rotina de alimentação balanceada. Tem dias que a gente não está a fim de cozinhar e acaba optando pelo fast food, que não é nada saudável. Sendo assim, os kits de comidas congeladas saudáveis podem ser grandes aliados nesses momentos. Preparamos uma lista com 9 benefícios que farão você optar pelo kit de comidas congeladas e garantir uma alimentação prática, saudável e equilibrada. Por que vale a … leia mais

Quais alimentos são bons para a pele?

Conheça os alimentos que trazem benefícios para a pele e ajudam a prevenir problemas.

O corpo da mulher sofre diversas alterações ao longo da vida, ocasionadas por mudanças no metabolismo, principalmente as que estão relacionadas aos hormônios. A pele é um dos órgãos que passa por essas mudanças, sendo comum o surgimento de problemas relacionados a perda de elasticidade, estrias, celulites e manchas. Com isso, há um grande gasto com cremes e produtos para serem usados na pele, mas o cuidado deveria ser aplicado de dentro para fora. O que você come pode melhorar … leia mais

Existem alimentos que queimam gordura?

Acompanhe o artigo para entender mais sobre os alimentos termogênicos e aprender a maneira mais saudável de reduzir a gordura corporal.

Quando se trata de queima de gordura, diversas informações erradas circulam pela internet, afirmando que certos alimentos apresentam propriedades “milagrosas”. Minha missão como nutricionista tem sido esclarecer o que é mito e o que é verdade sobre os alimentos com base em evidências científicas. A partir de agora, você saberá o que funciona de verdade e o que pode colocar a sua saúde em risco quando o assunto é emagrecimento. O poder dos termogênicos São considerados termogênicos os alimentos que … leia mais

Cores das frutas: quais são os benefícios de cada uma?

As cores das frutas interferem nas propriedades nutricionais que elas oferecem. Separamos os principais benefícios e características delas. Confira!

Você sabia que as cores das frutas dizem muito a respeito de suas composições nutricionais? Mais do que pigmentação, as tonalidades agem de maneira diferente no corpo, trazendo uma série de benefícios para a saúde. Em geral, as frutas são fontes de vitaminas e minerais, compostos bioativos, contribuem para manter uma boa hidratação e ainda auxiliam no controle da saciedade. Incluir porções nas refeições é um hábito que melhora a imunidade e protege contra uma série de questões como osteoporose, … leia mais

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