Dieta de 7 dias Detox: saiba como funciona

A rotina repleta de compromissos, tarefas a cumprir e horários para serem seguidos, pode dificultar a organização de uma alimentação mais saudável. Muitas vezes optamos por opções mais “fáceis” e, dessa maneira, deixamos de ingerir as proteínas e nutrientes necessários para aumentar a disposição do corpo. Mas deixar de fazer refeições balanceadas tem impacto também na balança. Tanto para o aspecto de aumento de peso, quanto para ingerir alimentos mais saudáveis, a dieta de 7 dias detox é uma ótima … leia mais

O que comer entre as refeições low carb?

Iniciamos um novo ano recentemente e com ele é bastante comum que façamos promessas que incluem a mudança de hábitos ou alcançar metas específicas que não foram priorizadas no ano passado. A preocupação com a alimentação está entre as prioridades de muitas pessoas nesta lista de objetivos para 2023. Contudo, o cuidado com a alimentação, seja para a diminuição do peso corporal, para o ganho de massa muscular ou uma mudança de rotina para hábitos alimentares mais saudáveis, exige dedicação … leia mais

Quais os alimentos incluir em sua marmita fitness com ingestão de proteína

A marmita fitness é focada em uma dieta voltada para o ganho de massa muscular e em sua maioria é consumida por atletas, esportistas e por quem pratica exercícios físicos com o objetivo de uma maior definição muscular. Por isso, este tipo de marmita prioriza alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos. As proteínas, principalmente de origem animal, são importantes para o ganho de massa muscular, já que são nutrientes ricos em aminoácidos essenciais (aminoácidos que só são obtidos pela … leia mais

Como funciona a dieta da sopa detox?

Como funciona a dieta da sopa detox

A dieta da sopa detox contém água, um elemento fundamental para a saúde do corpo. A água é extremamente importante para a manutenção de tudo aquilo que o corpo humano faz diariamente. A quantidade de água ingerida na rotina é responsável por regular a temperatura do corpo, transportar nutrientes e oxigênio para as células, eliminar toxinas e resíduos, entre outras funções essenciais. Diante disso, independente do tipo de dieta escolhida, a presença de líquidos é uma forma eficiente para a … leia mais

Refeições fitness para a noite

Aprenda como manter uma refeição saudável ao longo de todo o dia e descubra opções de pratos saudáveis para o jantar.

Se o seu objetivo é manter ou ganhar massa muscular, é necessário que o seu cardápio tenha boas fontes de nutrientes que possam favorecer a recuperação e o ganho de músculos. Para atingir essa meta, o ideal é o consumo de todos macronutrientes que fazem parte de uma dieta equilibrada, são eles: carboidratos, gorduras e proteínas. Podemos ressaltar a importância da proteína, pois ela é responsável por atuar diretamente no ganho de músculos. Como manter uma alimentação saudável ao longo … leia mais

Refeições congeladas: o que considerar?

Saiba quais os aspectos que precisam ser considerados no momento de escolher refeições congeladas.

A preocupação com uma alimentação adequada é uma das principais prioridades de muitas pessoas. Essa preocupação é natural, já que a forma como nos alimentamos influencia diretamente na qualidade de vida e disposição para realizar as tarefas diárias. As refeições congeladas, neste contexto, são as escolhidas por garantirem sabor, todos os nutrientes e vitaminas necessárias sem demandar horas de preparo. Rotinas agitadas, na maioria das vezes, não dispõem de horas para um cuidado com a alimentação. Por isso que as … leia mais

O que incluir na dieta para diabéticos?

Conheça os alimentos mais importantes para proporcionar uma dieta equilibrada para pessoas com diabetes.

A dieta para diabetes tem o objetivo de controlar os níveis de glicemia. Equilíbrio é a palavra-chave quando falamos em alimentação para uma pessoa diabética. Para o sucesso da dieta, deve-se priorizar a redução do consumo de alimentos ricos em carboidratos simples, como açúcar refinado e mel, melaço, doces em geral e os alimentos ricos em farinha refinada, como pão, massas, bolos, biscoitos — principalmente feito com farinha branca e açúcar. Os alimentos com alto teor de gorduras, como frituras … leia mais

Saiba como encontrar os melhores kits de refeições congeladas no Rio de Janeiro

O final do ano está chegando e junto dele costumamos criar uma lista de objetivos para o ano seguinte. Esses objetivos, na maioria das vezes, envolvem alguma mudança de comportamento relacionada com a alimentação, exercícios físicos, estudos, etc. Contudo, concretizar uma mudança significativa nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente quando estão relacionadas com organização e disciplina. Por exemplo, se o objetivo é fazer mais atividades físicas, a rotina precisa ser planejada para isso, prevendo já a continuidade. Começar a … leia mais

Você sabe quais são os melhores alimentos para congelar?

Congelar alimentos pode ser uma ótima estratégia para quem está em busca de uma alimentação saudável, afinal, ter fácil acesso aos alimentos facilita bastante o dia a dia, além de diminuir o desperdício. Você sabia que não só os alimentos cozidos e prontos para o consumo podem ser congelados, mas também os alimentos in natura podem ser conservados de maneira individualizada no freezer? Qual a técnica mais utilizada para congelar alimentos? O branqueamento é a técnica mais utilizada para o … leia mais

Como se preparar para o verão?

Aprenda dicas para melhorar sua qualidade de vida e se preparar para os dias de verão.

O verão está muito próximo de chegar! E é nessa época do ano que muitas mulheres buscam se alimentar melhor para perder aquelas gordurinhas indesejadas e deixar autoestima elevada. Mas, se engana quem pensa que para emagrecer precisará ficar horas na cozinha preparando os alimentos, comer o mínimo possível e fazer refeições com alimentos sem graça e sem sabor. Você quer emagrecer ainda em 2022? Então, confira cinco orientações que eu selecionei para você se preparar para o verão. 5 … leia mais

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