Estratégias de alimentação para o pós-festas de fim de ano

Para muitos, as festas de fim de ano representam maior exagero na alimentação. Confira no artigo dicas para começar o novo ano de forma mais saudável e leve.

As comemorações de fim de ano representam uma época de exageros. Exageramos na quantidade de comida, na quantidade de bebida alcoólica, na privação de sono, no excesso de gorduras e nos doces! No entanto, devemos nos lembrar que esses exageros são uma exceção. Eles não são, ou, pelo menos, não devem ser a regra. Dessa forma, o primeiro passo a cada início de ano é recomeçar! Afinal, o que comemos entre o Natal e o réveillon não é o que … leia mais

Hormônios da “felicidade”: quais são e como podemos estimulá-los?

Conheça mais sobre os hormônios da felicidade e descubra como hábitos saudáveis e boa alimentação podem estimular a produção dessas substâncias.

Que tal aprendermos um pouco mais sobre os hormônios “da felicidade”? Os quatro principais hormônios que compõem a química do bem-estar são dopamina, ocitocina, serotonina e endorfina. O nosso organismo não produz nenhum hormônio da “infelicidade”. Isso significa que, quando estamos infelizes, na verdade estamos vivendo a falta desses hormônios. Então, para mudar esse estado emocional, podemos agir para estimular a produção desses neurotransmissores que são responsáveis pela nossa “química da felicidade”. Conheça um pouco mais sobre os hormônios essenciais … leia mais

Conheça o poder da alimentação, das vitaminas e dos suplementos, e como eles contribuem para a saúde dos cabelos

Em geral, as pessoas têm em mente que se ingerirem uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, os cabelos não irão cair. Mas não funciona assim. O desafio é constante, e alguns autores têm opiniões conflitantes sobre o assunto. O couro cabeludo precisa de proteínas, minerais, vitaminas e outros elementos para produzir novos fios saudáveis e para a fixação dos mesmos. Sabemos da importância das vitaminas e minerais no crescimento e função celular. Mas você sabia que estas substâncias … leia mais

Gengibre: Seus benefícios e os sintomas adversos

O gengibre é realmente considerado uma planta medicinal e está associado ao tratamento e prevenção de muitas doenças.

O gengibre é uma planta perene muito próspera no sul da Ásia, da Jamaica, Nigéria e das Índias Ocidentais. Não é à toa sua fama de remédio natural, o gengibre é realmente considerado uma planta medicinal e está associado ao tratamento e prevenção de muitas doenças, é possível encontrá-lo fresco, seco, em pó ou cápsulas, pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas. Os benefícios do gengibre para a saúde … leia mais

Saiba um pouco mais sobre os Kits Jantar da Congelados da Sônia

Kits Jantar

Como já explicamos no artigo sobre o almoço devemos comer mais no café da manhã, menos no almoço e quase nada no jantar. Mas quase nada é bem diferente de não comer. Você sabia que ingerir alimentos a noite de forma moderada pode te ajudar a ter uma noite de sono melhor? Descubra como se alimentar corretamente no jantar e sugestões de cardápios neste artigo. A opinião de profissionais sobre a alimentação e o sono Em entrevista para a revista … leia mais

É normal ter fome o tempo todo?

fome tempo todo

Você conhece alguém que diz “eu tenho fome o tempo todo” ou que passa o dia inteiro beliscando? Neste artigo falaremos sobre a sensação de saciedade, que nem sempre está ligada à ingestão de alimentos e responderemos a pergunta: É normal ter fome o tempo todo? De acordo com os estudos da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, a fome não está exclusivamente ligada à quantidade de calorias que ingerimos, uma vez que o nosso organismo é inteligente e sabe … leia mais

Dá para pular o almoço?

almoço

O almoço sem dúvidas é essencial tanto para o corpo quanto para a mente. Têm papel fundamental na manutenção da boa saúde e relações sociais, pois é um momento propício para interagir com colegas, amigos e membros da família. Contudo, em dias em que o trabalho ou estudos apertam não tem jeito: a gente sempre acaba encurtando-o ou pior esquecendo de se alimentar corretamente. Mas será que dá mesmo para deixar para lá essa refeição? No artigo de hoje falaremos … leia mais

Dieta antigripal: Descubra quais alimentos consumir

dieta antigripal

Durante as baixas temperaturas é super comum sentir uma queda na imunidade, pois nós acabamos comendo mais comida cozida, gorduras e lactose do que alimentos crus. Por isso cuidar da saúde no inverno é muito importante porque além de desfrutar das delícias que as estações mais frias podem oferecer você precisa repor os pré-bióticos e pró-bióticos do seu organismo. De uns tempos para cá, o consumo de uma dieta de alimentos exclusivamente crus entrou na moda, com a suposição de … leia mais

Proteínas

proteínas

Quando se pensa em proteínas a primeira coisa que vem à mente são as carnes. E, geralmente o maior medo dos familiares quando as pessoas dizem que vão se tornar vegetarianas é relativo a “deficiência de proteína”, que elas podem sofrer. Mas será mesmo que esse nutriente só está disponível na proteína de origem animal? No artigo de hoje você descobrirá mais sobre as proteínas, onde encontrá-las e ainda receberá dicas de pratos exclusivos aqui da Congelados da Sônia que … leia mais

6 alimentos que cuidam do coração + 10 dicas para uma vida saudável

coração

Ouvimos dos médicos que não devemos criar hábitos que afetem negativamente o corpo, e sobre a importância de adotar hábitos saudáveis, mas os problemas de saúde parecem sempre estar longe da gente, não é mesmo? De acordo com o Ministério da Saúde, no Brasil cerca de 300 mil indivíduos por ano sofrem IAM, que acaba sendo fatal para 30% deles. O que é IAM? O Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), também conhecido como infarto ou ataque cardíaco, corresponde à interrupção … leia mais

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