Chás: quais os benefícios e cuidados ao consumir?

Postado em  2021-11-09T13:44:21-03:00 9 de novembro de 2021

A nutricionista Raquel Marques afirma que os chás emagrecedores, além de ótimos aliados no processo de emagrecimento, trazem inúmeros benefícios à saúde, pois possuem ação anti-inflamatória, antioxidante, diurética, termogênica, diminuem a ansiedade, compulsão e aceleram o metabolismo. Mas, para alcançar o objetivo, é importante que o uso seja prescrito por um profissional e utilizado de forma correta, associado à reeducação alimentar e atividade física. Quente, frio, infusionado ou em sachê: essas são as principais formas de consumir os chás, uma … leia mais

Como diminuir o consumo de açúcar na alimentação?

Postado em  2021-10-20T15:55:10-03:00 20 de outubro de 2021
Confira as dicas da nossa nutricionista e saiba como diminuir o consumo de açúcar na sua alimentação, optando por alternativas mais saudáveis.

Reduzir o açúcar na alimentação do dia a dia é um tema muito importante e muito discutido. Sabe-se que a ingestão de açúcar gera um círculo vicioso no organismo: vontade de comer doce leva ao consumo de algo rico em açúcar, e nesse momento o corpo libera insulina (hormônio secretado pelo pâncreas que controla o nível de glicose no sangue), o nível de glicose diminui rapidamente, e aí o corpo sente que precisa de mais energia, o que leva à … leia mais

Reeducação alimentar: quais as substituições mais indicadas?

Postado em  2021-10-14T13:19:20-03:00 14 de outubro de 2021
Durante a reeducação alimentar, muitos pacientes têm dúvidas sobre quais as melhores substituições para uma dieta saudável. Conheça as dicas da nossa nutricionista.

O planejamento é importante em vários aspectos da nossa vida, inclusive na alimentação. A reeducação alimentar está muito ligada a essa ideia, pois quando falamos em “reeducação” estamos voltados a um propósito de reaprendizado e de recomeço. Perceber que a alimentação precisa de mudanças leva a um reaprendizado de como se alimentar e isso demanda um planejamento para garantir que haja a entrada de nutrientes importantes, mantendo sua qualidade de vida e garantindo o bem-estar físico e mental. Você já … leia mais

Por que a comida congelada é indicada para dietas

Postado em  2021-09-29T11:34:59-03:00 29 de setembro de 2021
Entenda por que a comida congelada é indicada para dietas e saiba onde comprar pratos saborosos e saudáveis.

“Preciso fazer dieta e não tenho tempo para cozinhar, como eu faço?” Essa é uma questão muito comum com a qual grande parte dos nutricionistas se deparam no dia a dia do consultório. Encontramos uma grande diversidade de clientes com diferentes queixas, diferentes patologias e diferente estilos de vida. Todos buscando uma solução imediata para os seus problemas. Cabe ao nutricionista, além de prescrever um plano alimentar individualizado, quebrar objeções, motivar e apresentar soluções para que seu cliente tenha êxito … leia mais

Cardápio para diabéticos: o que considerar?

Postado em  2021-09-22T11:35:34-03:00 22 de setembro de 2021
Conheça os principais tipos de diabetes e saiba o que considerar ao criar um cardápio para diabéticos, de acordo com as dicas da nossa nutricionista.

A diabetes, conhecida cientificamente como Diabetes mellitus, é uma doença metabólica crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar/glicose no sangue. Isso acontece porque a insulina, que é o hormônio que transporta a glicose do sangue para o interior das células, não é produzida ou não funciona corretamente, fazendo com que o açúcar vá se acumulando no sangue ao invés de ser gasto nas células do corpo. Na maior parte dos casos, a diabetes surge ao longo da vida, principalmente … leia mais

Como montar um cardápio low carb?

Postado em  2021-09-15T11:37:12-03:00 15 de setembro de 2021
cardápio low carb

Primeiramente, o que é a dieta LCHF (low carb high fat)? Brevemente falando, é uma dieta que tem a errada fama de ser “zero carboidratos”. Na verdade, ela é uma dieta com baixo teor de carboidratos (farinha, pães, massas, bolos), com um teor um pouco maior de proteínas (carnes magras, frango, peixes, ovos), fibras (aveia, chia, linhaça) e gorduras de boa qualidade (castanhas, abacate, azeite extravirgem). Devemos sempre priorizar a comida de verdade, abrangendo todos os grupos alimentares. A dieta … leia mais

Sugestões de café da manhã saudáveis

Postado em  2021-08-31T14:24:56-03:00 31 de agosto de 2021
Confira as sugestões da nossa nutricionista parceira e tenha opções saudáveis para o café da manhã de dietas sem lactose, low carb e sem glúten.

Uma dúvida muito comum é: o que comer no café da manhã?! Essa é uma refeição importante e é fundamental que nela sejam ingeridos alimentos que forneçam nutrientes para o nosso corpo funcionar bem e forneçam energia para aguentar o dia a dia agitado da atualidade. Pensando nisso, separei algumas sugestões de café da manhã em categorias para que você possa montar o seu cardápio da semana sem precisar se perguntar toda manhã o que vai comer! Opções para dieta … leia mais

Dicas para emagrecer com saúde

Postado em  2021-08-20T15:52:57-03:00 20 de agosto de 2021
Acompanhe no artigo dicas essenciais para quem deseja emagrecer de forma saudável, sem prejudicar o organismo.

O emagrecimento saudável é um fator chave para garantir a manutenção do peso a longo prazo. Mas ao adotar medidas drásticas, não há uma readaptação do organismo bem como da mente. Logo, a tendência é que a pessoa retorne ao seu peso normal ou mesmo o ultrapasse em pouco tempo, causando o conhecido “efeito sanfona”. Mas afinal, como obter um emagrecimento saudável? A resposta está no equilíbrio! É preciso aliar alimentação adequada com atividade física, sono recuperativo, sociabilidade e até … leia mais

Como ter uma alimentação saudável no dia a dia?

Postado em  2021-08-12T14:10:42-03:00 12 de agosto de 2021
Confira as dicas da nossa nutricionista e saiba como ter uma alimentação saudável no dia a dia.

Muitos pacientes chegam ao consultório da nutricionista achando que sabem tudo sobre alimentação saudável, mas quando começo a perguntar e avaliar as respostas, vejo que eles, muitas vezes, estão enganados. Pois é, com a internet e o professor Google, as pessoas procuram por lá e acham que não precisam mais dos profissionais. É válido pesquisar, porém, é preciso levar em consideração as variantes de cada caso – e isso o Google não tem como adivinhar. Então as pesquisas vão, muitas … leia mais

Saiba quais alimentos incluir em sua marmita fitness com ingestão de proteína

Postado em  2021-07-28T15:38:31-03:00 28 de julho de 2021
Descubra quais alimentos incluir em sua marmita fitness para uma alimentação saudável, equilibrada e com ingestão de proteína.

A marmita fitness é focada em uma dieta voltada para o ganho de massa muscular. É mais consumida por atletas, esportistas e por quem pratica exercícios físicos com o objetivo de ter uma maior definição muscular. Por isso, este tipo de marmita prioriza alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos. As proteínas, principalmente de origem animal, são importantes para o ganho de massa muscular, já que são nutrientes ricos em aminoácidos essenciais – aqueles que só são obtidos pela alimentação. … leia mais

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