Dieta low carb: quais alimentos são indicados?

Atualmente, algumas dietas e estratégias alimentares ganharam milhares de adeptos e, com isso, muitos nutricionistas em atendimento à demanda precisaram buscar aperfeiçoamento e conhecimento científico para melhor orientá-los. Por outro lado, a mídia divulga modelos de dietas e receitas que muitas vezes não têm embasamento científico e nem representam indicação ou orientação do profissional habilitado, que é o nutricionista (SILVA, 2019). A dieta low carb inicialmente foi muito divulgada para o emagrecimento e até hoje é bastante utilizada com este … leia mais

Separe a gordura boa da ruim e coma de tudo sem prejudicar a dieta

Adora comer uma carne? Um salgadinho? Um sanduíche? Mas a sua dieta nova proíbe tudo isso para dar resultado? Sai fora! A maioria das dietas têm um enfoque apenas na alimentação. A maioria das delas tende a ignorar exercícios e outros fatores necessários para o emagrecimento sustentável. Você quer perder peso agora e depois engordar tudo de novo ou você quer emagrecer e manter seu corpinho em forma e ser uma pessoa saudável? Se a sua resposta foi “quero manter … leia mais

Qual a diferença entre dieta e reeducação alimentar?

Entenda a diferença entre dieta e reeducação alimentar e saiba qual a melhor forma de emagrecer.

Dieta é a privação com fins terapêuticos de determinados alimentos, por exemplo: a restrição de sódio para pacientes hipertensos, a restrição de carboidratos simples para diabéticos e a restrição de potássio para os pacientes renais. Outro tipo de dieta que tem sido muito falada é a dieta cetogênica, onde há severa restrição de carboidratos e grande aporte de proteínas e gorduras, podendo ter como um dos objetivos a melhora de quadros epiléticos. A dieta low carb é uma composição de … leia mais

Aprenda a montar uma marmita saudável em casa

Você sabia que, quando leva marmita de casa para o trabalho, acaba economizando e conseguindo comer de uma forma muito mais saudável? Pensa bem, quando vai a um restaurante, você acaba vendo algumas guloseimas (batata frita, pastel, sobremesa, etc) e sentindo o cheiro… como se controla? Aí um dia belisca uma batata frita, no outro dia come alguma sobremesa, no outro dia chega com muita fome e come em maior quantidade… e, a cada dia, acaba se excedendo tanto na … leia mais

Dicas de alimentação para a rotina no novo normal

Confira dicas de alimentação exclusivas para se alimentar de forma mais saudável no novo normal.

A pandemia é uma realidade em nossas vidas desde meados de dezembro de 2019. E desde essa época, a necessidade de se reinventar veio surgindo e fazendo cada vez mais parte de nossas vidas. Você já parou para pensar em como a pandemia mudou os seus hábitos, principalmente alimentares? Você melhorou ou piorou seus hábitos? A higiene pessoal e a limpeza dos alimentos são as principais medidas de prevenção do coronavírus. Higienizar os produtos e alimentos ao chegar da rua … leia mais

Dieta detox: o que é e como funciona

A dieta detox é muito usada para emagrecer, mas é preciso tomar alguns cuidados. Conheça os alimentos mais indicados para desintoxicar o organismo.

A dieta detox é muito utilizada para favorecer a perda de peso, ajudando muito na diminuição de retenção de líquidos, que são eliminados ao “desintoxicar” o organismo. Na verdade se trata de um protocolo que pode ser usado por curtos períodos de tempo com o objetivo de ingerir alimentos ricos em nutrientes e que não sejam potencialmente tóxicos ao nosso corpo. O principal objetivo da dieta detox é aumentar o consumo de alimentos mais naturais (preferencialmente orgânicos), evitando assim os … leia mais

Estratégias de alimentação para o pós-festas de fim de ano

Para muitos, as festas de fim de ano representam maior exagero na alimentação. Confira no artigo dicas para começar o novo ano de forma mais saudável e leve.

As comemorações de fim de ano representam uma época de exageros. Exageramos na quantidade de comida, na quantidade de bebida alcoólica, na privação de sono, no excesso de gorduras e nos doces! No entanto, devemos nos lembrar que esses exageros são uma exceção. Eles não são, ou, pelo menos, não devem ser a regra. Dessa forma, o primeiro passo a cada início de ano é recomeçar! Afinal, o que comemos entre o Natal e o réveillon não é o que … leia mais

Conheça o poder da alimentação, das vitaminas e dos suplementos, e como eles contribuem para a saúde dos cabelos

Em geral, as pessoas têm em mente que se ingerirem uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, os cabelos não irão cair. Mas não funciona assim. O desafio é constante, e alguns autores têm opiniões conflitantes sobre o assunto. O couro cabeludo precisa de proteínas, minerais, vitaminas e outros elementos para produzir novos fios saudáveis e para a fixação dos mesmos. Sabemos da importância das vitaminas e minerais no crescimento e função celular. Mas você sabia que estas substâncias … leia mais

Saiba um pouco mais sobre os Kits Jantar da Congelados da Sônia

Kits Jantar

Como já explicamos no artigo sobre o almoço devemos comer mais no café da manhã, menos no almoço e quase nada no jantar. Mas quase nada é bem diferente de não comer. Você sabia que ingerir alimentos a noite de forma moderada pode te ajudar a ter uma noite de sono melhor? Descubra como se alimentar corretamente no jantar e sugestões de cardápios neste artigo. A opinião de profissionais sobre a alimentação e o sono Em entrevista para a revista … leia mais

É normal ter fome o tempo todo?

fome tempo todo

Você conhece alguém que diz “eu tenho fome o tempo todo” ou que passa o dia inteiro beliscando? Neste artigo falaremos sobre a sensação de saciedade, que nem sempre está ligada à ingestão de alimentos e responderemos a pergunta: É normal ter fome o tempo todo? De acordo com os estudos da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, a fome não está exclusivamente ligada à quantidade de calorias que ingerimos, uma vez que o nosso organismo é inteligente e sabe … leia mais

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