Dicas de alimentação para a rotina no novo normal

Confira dicas de alimentação exclusivas para se alimentar de forma mais saudável no novo normal.

A pandemia é uma realidade em nossas vidas desde meados de dezembro de 2019. E desde essa época, a necessidade de se reinventar veio surgindo e fazendo cada vez mais parte de nossas vidas. Você já parou para pensar em como a pandemia mudou os seus hábitos, principalmente alimentares? Você melhorou ou piorou seus hábitos? A higiene pessoal e a limpeza dos alimentos são as principais medidas de prevenção do coronavírus. Higienizar os produtos e alimentos ao chegar da rua … leia mais

Dieta detox: o que é e como funciona

A dieta detox é muito usada para emagrecer, mas é preciso tomar alguns cuidados. Conheça os alimentos mais indicados para desintoxicar o organismo.

A dieta detox é muito utilizada para favorecer a perda de peso, ajudando muito na diminuição de retenção de líquidos, que são eliminados ao “desintoxicar” o organismo. Na verdade se trata de um protocolo que pode ser usado por curtos períodos de tempo com o objetivo de ingerir alimentos ricos em nutrientes e que não sejam potencialmente tóxicos ao nosso corpo. O principal objetivo da dieta detox é aumentar o consumo de alimentos mais naturais (preferencialmente orgânicos), evitando assim os … leia mais

Estratégias de alimentação para o pós-festas de fim de ano

Para muitos, as festas de fim de ano representam maior exagero na alimentação. Confira no artigo dicas para começar o novo ano de forma mais saudável e leve.

As comemorações de fim de ano representam uma época de exageros. Exageramos na quantidade de comida, na quantidade de bebida alcoólica, na privação de sono, no excesso de gorduras e nos doces! No entanto, devemos nos lembrar que esses exageros são uma exceção. Eles não são, ou, pelo menos, não devem ser a regra. Dessa forma, o primeiro passo a cada início de ano é recomeçar! Afinal, o que comemos entre o Natal e o réveillon não é o que … leia mais

Hormônios da “felicidade”: quais são e como podemos estimulá-los?

Conheça mais sobre os hormônios da felicidade e descubra como hábitos saudáveis e boa alimentação podem estimular a produção dessas substâncias.

Que tal aprendermos um pouco mais sobre os hormônios “da felicidade”? Os quatro principais hormônios que compõem a química do bem-estar são dopamina, ocitocina, serotonina e endorfina. O nosso organismo não produz nenhum hormônio da “infelicidade”. Isso significa que, quando estamos infelizes, na verdade estamos vivendo a falta desses hormônios. Então, para mudar esse estado emocional, podemos agir para estimular a produção desses neurotransmissores que são responsáveis pela nossa “química da felicidade”. Conheça um pouco mais sobre os hormônios essenciais … leia mais

Conheça o poder da alimentação, das vitaminas e dos suplementos, e como eles contribuem para a saúde dos cabelos

Em geral, as pessoas têm em mente que se ingerirem uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, os cabelos não irão cair. Mas não funciona assim. O desafio é constante, e alguns autores têm opiniões conflitantes sobre o assunto. O couro cabeludo precisa de proteínas, minerais, vitaminas e outros elementos para produzir novos fios saudáveis e para a fixação dos mesmos. Sabemos da importância das vitaminas e minerais no crescimento e função celular. Mas você sabia que estas substâncias … leia mais

Gengibre: Seus benefícios e os sintomas adversos

O gengibre é realmente considerado uma planta medicinal e está associado ao tratamento e prevenção de muitas doenças.

O gengibre é uma planta perene muito próspera no sul da Ásia, da Jamaica, Nigéria e das Índias Ocidentais. Não é à toa sua fama de remédio natural, o gengibre é realmente considerado uma planta medicinal e está associado ao tratamento e prevenção de muitas doenças, é possível encontrá-lo fresco, seco, em pó ou cápsulas, pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas. Os benefícios do gengibre para a saúde … leia mais

Saiba um pouco mais sobre os Kits Jantar da Congelados da Sônia

Kits Jantar

Como já explicamos no artigo sobre o almoço devemos comer mais no café da manhã, menos no almoço e quase nada no jantar. Mas quase nada é bem diferente de não comer. Você sabia que ingerir alimentos a noite de forma moderada pode te ajudar a ter uma noite de sono melhor? Descubra como se alimentar corretamente no jantar e sugestões de cardápios neste artigo. A opinião de profissionais sobre a alimentação e o sono Em entrevista para a revista … leia mais

É normal ter fome o tempo todo?

fome tempo todo

Você conhece alguém que diz “eu tenho fome o tempo todo” ou que passa o dia inteiro beliscando? Neste artigo falaremos sobre a sensação de saciedade, que nem sempre está ligada à ingestão de alimentos e responderemos a pergunta: É normal ter fome o tempo todo? De acordo com os estudos da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, a fome não está exclusivamente ligada à quantidade de calorias que ingerimos, uma vez que o nosso organismo é inteligente e sabe … leia mais

Dá para pular o almoço?

almoço

O almoço sem dúvidas é essencial tanto para o corpo quanto para a mente. Têm papel fundamental na manutenção da boa saúde e relações sociais, pois é um momento propício para interagir com colegas, amigos e membros da família. Contudo, em dias em que o trabalho ou estudos apertam não tem jeito: a gente sempre acaba encurtando-o ou pior esquecendo de se alimentar corretamente. Mas será que dá mesmo para deixar para lá essa refeição? No artigo de hoje falaremos … leia mais

Dieta antigripal: Descubra quais alimentos consumir

dieta antigripal

Durante as baixas temperaturas é super comum sentir uma queda na imunidade, pois nós acabamos comendo mais comida cozida, gorduras e lactose do que alimentos crus. Por isso cuidar da saúde no inverno é muito importante porque além de desfrutar das delícias que as estações mais frias podem oferecer você precisa repor os pré-bióticos e pró-bióticos do seu organismo. De uns tempos para cá, o consumo de uma dieta de alimentos exclusivamente crus entrou na moda, com a suposição de … leia mais

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