Alimentos que aliviam o surgimento de acne

Postado em  2023-11-27T10:32:09-03:00 27 de novembro de 2023
Uma dieta desequilibrada pode auxiliar no surgimento de acne, mas a inclusão de alimentos mais nutritivos e saudáveis pode transformar esse cenário.

A acne é o nome dado a espinhas e cravos que surgem devido a um processo inflamatório das glândulas sebáceas e dos folículos pilossebáceos. Seu aparecimento é muito comum na adolescência, mas também pode surgir em adultos, principalmente em mulheres no período menstrual. Muitos fatores estão associados ao surgimento de acne, entre os principais podemos citar hereditariedade, alterações hormonais, estresse, alguns medicamentos e é claro, a alimentação! Existem alguns alimentos que estimulam a secreção de insulina, favorecendo a produção de … leia mais

O Controle da Ansiedade Através da Alimentação

Postado em  2023-11-20T14:33:08-03:00 20 de novembro de 2023
Hábitos alimentares têm grande impacto na saúde física e emocional. Conheça os nutrientes que melhoram o humor e aliviam os sintomas de ansiedade.

Muita gente não percebe, mas o nosso estado de humor, pensamentos de alegria ou tristeza, estão intimamente ligados à nossa alimentação. O que escolhemos comer tem grande impacto em nosso estado físico e também emocional. A ansiedade, caracterizada pela sensação excessiva de preocupação e nervosismo, pode ser causada pelo estresse do dia a dia e, caso não seja tratada, pode evoluir para outros problemas, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), e até depressão. Controlar a ansiedade com a alimentação é … leia mais

Pratos sem glúten: o que considerar?

Postado em  2023-11-08T12:46:21-03:00 8 de novembro de 2023

Os alimentos sem glúten estão se tornando cada vez mais populares na mesa dos brasileiros. A dieta sem glúten, originalmente voltada para pessoas que sofrem de grave intolerância à proteína, também conhecida como doença celíaca, é agora adotada por um público mais amplo. Além dessa doença, existem outras condições, como a sensibilidade não celíaca ao glúten, em que a ingestão pode desencadear diarreia, dor de estômago, fadiga, depressão, entre outros problemas. No entanto, muitas pessoas aderem à dieta sem glúten, … leia mais

A relação entre saúde mental e nutrição

Postado em  2023-11-03T14:26:00-03:00 3 de novembro de 2023

A saúde mental refere-se ao bem-estar emocional, psicológico e social do indivíduo, permitindo que ele reconheça suas próprias habilidades, lide com as tensões normais da vida, trabalhe de forma produtiva e possa contribuir para sua comunidade. Atualmente, os transtornos mentais representam um problema de saúde pública que não deve ser negligenciado. A alimentação desempenha um papel importante na saúde mental, e muitos estudos sugerem que uma dieta equilibrada pode ter um impacto positivo no bem-estar psicológico. Como a alimentação pode … leia mais

Como iniciar uma dieta sem glúten: dicas para iniciantes

Postado em  2023-11-01T15:00:18-03:00 1 de novembro de 2023
Precisa começar uma dieta sem glúten? Conheça os primeiros passos para fazer essa transição de forma saudável e eficaz.

Para quem é a dieta sem glúten A dieta sem glúten é uma estratégia alimentar geralmente adotada por pessoas com doença celíaca, sensibilidade ao glúten, ataxia pelo glúten e é indicada também para quem sofre com a Síndrome do Intestino Irritável (SII). Seus benefícios incluem a diminuição de todos os sintomas dessas condições, trazendo assim uma melhor qualidade de vida para os pacientes. O glúten é uma combinação de dois tipos de proteínas presentes em alguns cereais, como trigo, centeio, … leia mais

5 Benefícios do vinagre de maçã

Postado em  2023-11-01T13:14:38-03:00 1 de novembro de 2023

O vinagre de maçã é um alimento fermentado que possui propriedades antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana e, por isso, pode ser usado para auxiliar no tratamento de acne, proteger contra doenças cardiovasculares e prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, é composto por pectina, que é uma fibra solúvel que atua diminuindo a absorção de carboidratos no intestino e controlando os picos de glicemia, ajudando na perda de peso, controle da diabetes e melhora da digestão. O vinagre de maçã pode ser … leia mais

Alimentos ricos em antioxidantes

Postado em  2023-10-25T16:33:27-03:00 25 de outubro de 2023

O Que São Antioxidantes? Os antioxidantes são formados por um conjunto heterogêneo de substâncias, como vitaminas, minerais, pigmentos naturais e outros componentes vegetais que têm a capacidade de proteger as células contra os efeitos dos radicais livres produzidos pelo organismo. Eles também podem favorecer o aumento da imunidade e a prevenção de doenças como artrite reumatoide, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e relacionadas ao envelhecimento, como o Alzheimer, entre outras. A maioria dos antioxidantes é obtida através dos alimentos, … leia mais

Como escolher alimentos saudáveis para as crianças

Postado em  2023-10-25T11:10:06-03:00 25 de outubro de 2023
Como escolher alimentos saudáveis para as crianças

Os hábitos alimentares se formam nos primeiros anos de vida. A relação da criança com a comida e a formação do paladar são influenciadas pela maneira como a alimentação é apresentada a ela. Crianças que recebem alimentos adequados e saudáveis desde a introdução de alimentos sólidos, têm mais chances de se tornarem adultos com bons hábitos alimentares. Por outro lado, práticas inadequadas afetam a saúde da criança em curto e longo prazo, demonstrando a importância da alimentação na promoção da … leia mais

Os benefícios de uma dieta rica em vegetais

Postado em  2023-10-18T12:16:02-03:00 18 de outubro de 2023

Quem são os FLV? FLV são as frutas, legumes e verduras, alimentos in natura ou minimamente processados, que servem de base para todas as refeições, sendo indispensáveis para a composição de um padrão alimentar saudável. Verduras Vegetais folhosos. Exemplos: escarola, espinafre, alface, almeirão, rúcula, chicória, acelga, couve, repolho, entre outros. Legumes Vegetais não folhosos. Exemplos: couve-flor, brócolis, couve-de-bruxelas, rabanete, cenoura, beterraba, vagem, ervilha-torta, berinjela, abobrinha, chuchu, tomate, etc. Por que os vegetais são essenciais? Os vegetais são componentes essenciais de … leia mais

Como fazer refeições saudáveis fora de casa?

Postado em  2023-10-16T14:42:02-03:00 16 de outubro de 2023
Confira as dicas que a nutricionista Priscilla Benigno trouxe para você conseguir ter uma alimentação saudável, mesmo em meio a uma rotina corrida!

Em meio a rotina corrida, é comum recorrermos a refeições fora de casa. No entanto, fazer escolhas saudáveis nem sempre é fácil, mas eu tenho algumas dicas valiosas que vão te ajudar nas suas escolhas, e ainda manter a praticidade no dia a dia. Em primeiro lugar, você precisa se planejar! Organize toda sua alimentação, compre e tenha em casa os insumos que você precisa, pois dessa maneira você terá sempre a mão uma opção saudável. Aprenda a controlar suas … leia mais

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