Dicas da Nutri: Alimentação para o Carnaval

É importante seguir alguns cuidados com a alimentação nos períodos que antecedem e durante a folia a fim de deixar o corpo mais preparado

Beba muita água!

Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais.

Bebidas alcóolicas:

Para quem gosta de uma "cervejinha" no carnaval, é fundamental intercalar o consumo com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto.

Coma frutas:

As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo.

Coma vegetais verde-escuros:

Alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula, o agrião... estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto, são boas pedidas na luta contra a ressaca;

Programe-se:

Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;

Coma alimentos que te forneçam energia: 

Assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos;

Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta:

Os alimentos devem estar conservados adequadamente e os manipuladores devem estar com aparência, uniforme e mãos limpos;

Cuidado especial ao consumo de frutos do mar e alimentos vendidos na praia:

Por conta do calor, estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas corretas;

Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos:

Assim como os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Você não quer ser pego por uma infecção intestinal e estragar sua folia, não é mesmo?

Evite alimentos muito gordurosos e as frituras:

Por demorarem mais para serem digeridos e provocarem sono, podem estragar a sua festa! Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas.

Raquel Barbosa Marques

Nutricionista / Pós-Graduada em Nutrição Clínica
Auriculoterapeuta / Coach de Emagrecimento/
Terapeuta Floral/ Fitoterápico
Tel.: (21) 96489-6393   – e-mail: [email protected]