Dia Mundial da Alimentação – Cuide-se, coma bem

Hoje, 16 de Outubro, é comemorado o Dia Mundial da Alimentação.

A celebração foi estabelecida em Novembro de 1979 pelos países membros na 20ª Conferência da Organização das Nações Unidas para a alimentação e a agricultura.

Objetivos do Dia Mundial da Alimentação:

  • Alertar para a necessidade da produção alimentar;
  • Alertar para a problemática da fome, pobreza e desnutrição no mundo;
  • Reforçar a cooperação econômica e técnica entre países em desenvolvimento;
  • Promover a transferência de tecnologias para os países em desenvolvimento;
  • Encorajar a participação da população rural, na tomada de decisões que influenciem as suas condições de vida.

Você sabe a importância de uma boa alimentação?

A boa alimentação é a base para um corpo saudável. Pelo menos 4 das 10 causas de mortes mais comuns (doença cardíaca, câncer, diabete e acidentes vasculares cerebrais), estão diretamente relacionados ao que comemos. Vale ressaltar que uma boa alimentação sozinha não é garantia para uma vida longa, devemos ter um estilo de vida saudável, que inclui exercícios regulares, evitar o tabagismo e o uso excessivo de bebidas alcoólicas, administrar o estresse, entre outros fatores.

No entanto, pelo ritmo de vida atual, com pouco tempo para dedicar às refeições saudáveis, muitas vezes adotamos um padrão alimentar desequilibrado e desajustado das nossas necessidades, passando ao consumo das comidas rápidas, as ditas “fast food“.

Fique atento às suas escolhas e cuide da quantidade e principalmente da qualidade, pois podem fazer toda diferença.

Faça várias refeições ao longo do dia. Comer ao meio da manhã e da tarde ajuda a controlar o apetite nas refeições principais. Prepare um prato colorido, com todos os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo. Prefira frutas, verduras, legumes, cereais integrais, feijões, leite e derivados sem gorduras, carnes magras e modere no consumo de açúcares, doces, sal e gorduras.

Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, fibras e minerais.

Vale lembrar que nenhum alimento específico, ou grupo deles isoladamente, é suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários a uma boa nutrição. Pensando nisso, a Congelados da Sônia, criou pacotes específicos de alimentos para diversas necessidades, incluindo a linha Light Mais, refeições light em porções maiores, ideais para homens que querem emagrecer, mulheres que querem manter o peso e para toda a família.

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