Reserve um tempo para iniciar uma
alimentação com efeito
desintoxicante no seu organismo. Comece adicionando
alimentos ou
grupos de alimentos que contribuam para este objetivo. Escolha um deles por vez e inclua o escolhido em pelo menos
2 refeições do dia.
As
frutas podem ser consumidas nas
saladas, nos
sucos e nas
sobremesas. Já as
hortaliças podem virar
sucos,
sopas ou
saladas variadas. Sugerimos o consumo no
café da manhã e nas
grandes refeições (almoços e jantares), sempre pensando na
qualidade nutricional dos alimentos. O mais importante é criar um
hábito de consumo desses alimentos e direcioná-los para a desintoxicação.
Algumas dicas de alimentos para você adicionar na sua rotina:
Couve-flor: É uma excelente fonte de vitaminas, minerais e oligoelementos, que tonificam as funções digestivas. Atua como normalizador do trânsito intestinal, é diurética e depurativa, auxilia na eliminação de edemas (retenção de líquidos) e substâncias residuais presentes no sangue.
Alcachofra: Contém Cinarina que atua nas células do fígado incrementando a produção da bile e facilitando a secreção pela vesícula biliar. A bile secretada após a ingestão de alcachofra é mais fluida, o que descongestiona o fígado. Dessa forma, favorece a função desintoxicante do fígado, potencializando a neutralização e eliminação de toxinas. A Cinarina também eleva a produção de urina e a eliminação de ureia.
Cebola: Seus sais minerais se transformam em substâncias alcalinas no sangue favorecendo a eliminação de substâncias residuais. A alcalinidade promovida pela ingestão de cebola estimula a desintoxicação realizada pelo fígado e aumenta o volume de urina facilitando a eliminação de resíduos.
Uva: Ativa a função de desintoxicação do fígado, aumentando a produção de bile. Ela estimula o funcionamento intestinal e equilibra a flora intestinal. Têm ação diurética e alcalinizante, razões pelas quais incentiva a eliminação de ácido úrico.
Maçã: Contém pectina, fibra solúvel que retém água e substâncias residuais, contribuindo para a eliminação das toxinas, ou seja, age como um regulador intestinal. Possui ácidos orgânicos que se convertem em substâncias com efeito depurativo, renovador da flora intestinal e que previnem fermentações intestinais.
Ameixa: Possui fibra vegetal do tipo solúvel, composta em sua maioria por pectina, que absorve água no intestino, agindo como um laxativo natural. Contém Diidroxifenilisatina que estimula os movimentos peristálticos, favorecendo o trânsito intestinal. Além disso, também é suavemente diurética, depurativa e desintoxicante.
Aipo: O seu óleo essencial possui ação diurética eficaz, seu consumo aumenta a eliminação de urina e substâncias residuais como ureia e ácido úrico. Contém sais minerais que contribuem para remineralização e depuração do sangue, por isso é recomendado para pessoas com ingestão elevada de proteína animal. É indicado para auxiliar na redução de edemas (retenção de líquidos), pois é rico em potássio.
Melão: É rico em água, fonte de vitaminas e sais minerais, age como hidratante, remineralizante, alcalinizante, diurético e laxante. O consumo de melão enriquece o sangue com vitaminas e sais minerais. Além disso, favorece a depuração realizada pelos rins, melhorando a eliminação de substâncias residuais e toxinas presentes no organismo.
Berinjela: Entre as vitaminas encontradas destacam-se as do complexo B e a vitamina C. Os minerais presentes em maior quantidade são potássio, cálcio e ferro. Tem função diurética, por isso, aumenta a produção de urina e estimula a filtração renal. É digestiva, já que favorece a função biliar e a produção de suco pancreático. Age como um laxativo suave, devido ao seu conteúdo de celulose (um tipo de fibra vegetal).
Laranja: Possui quatro antioxidantes de grande eficácia e que se potencializam mutuamente: A vitamina C, a quercetina (um flavonoide), a provitamina A e o ácido fólico. O resultado é um potente efeito antioxidante. O ácido fólico auxilia no desenvolvimento funcional das células defensoras. Contribui para vencer a prisão de ventre, já que contém fibra vegetal que estimula o peristaltismo (movimentos do intestino).
