Cuidados para quem pratica exercícios sozinho

Uma vida saudável é a combinação de uma boa alimentação, atividade física e bem-estar mental. Hoje vamos dar algumas dicas para quem quer inserir a atividade física na rotina por conta própria. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. Então vamos colocar esse corpo para mexer.

A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de realizar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Entre as práticas recomendadas estão a caminhada e o ciclismo. O ideal é ter alguém para te acompanhar nas atividades físicas, mas se não é possível, seguem algumas dicas para você seguir, se prevenir e ter o melhor desempenho possível. Confira:

– Consulte seu médico

– Não se esqueça de fazer o aquecimento

– Escolha o melhor lugar

– Intensidade gradual

– Tempo e frequência

– Mantenha a postura

– Ouça os sinais do seu corpo

 

Fonte: Minha Vida 

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