Uma
vida saudável é a combinação de uma boa alimentação, atividade física e bem-estar mental. Hoje vamos dar algumas dicas para quem quer inserir a atividade física na rotina por conta própria. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam
atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. Então vamos colocar esse corpo para mexer.
A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de realizar pelo menos
150 minutos de atividade moderada por semana. Entre as práticas recomendadas estão a
caminhada e o ciclismo. O ideal é ter alguém para te acompanhar nas atividades físicas, mas se não é possível, seguem algumas dicas para você seguir, se prevenir e ter o melhor desempenho possível. Confira:
- Consulte seu médico
- Não se esqueça de fazer o aquecimento
- Escolha o melhor lugar
- Intensidade gradual
- Tempo e frequência
- Mantenha a postura
- Ouça os sinais do seu corpo
Fonte:
Minha Vida
