Crie uma rotina e emagreça com sucesso

Para tudo na vida é preciso criar uma rotina. Ela ajuda você a não perder compromissos, pagar suas contas, fazer compras e também a manter uma alimentação saudável. E a melhor notícia é: Você pode perder até 4kg em uma única semana*. Vamos começar?

*A eliminação de peso pode variar de pessoa para pessoa.

Querido diário (alimentar)...

Diários são feitos para contar tudo o que acontece no nosso dia, certo? O mesmo vale para a alimentação. Pois bem, fazer um diário alimentar ajuda você a prestar atenção no que está comendo e, assim, analisar onde estão os erros e os acertos fica muito mais fácil.

Quando as anotações começam, vemos que o problema costuma ser o mesmo em vários casos. As pessoas tentam ter uma rotina de alimentação, mas elas nunca comem no trabalho. A única refeição, para a maioria dos trabalhadores, é o almoço. São (muitas vezes) mais de 9 horas dentro do mesmo ambiente e muito mais de 3 horas sem ingerir nada. Um péssimo hábito para a sua saúde!

Uma boa alimentação depende de disciplina e organização. Ter à mão, no seu trabalho, alimentos saudáveis é essencial para a sua reeducação. O mais importante: você precisa conhecer sua rotina, seus gostos e se organizar.

Alimentos ideais para levar para o trabalho:

Frutas frescas (banana com casca, maçã, peras, pêssegos, nectarinas, ameixas, laranjas e tangerinas com casca)
Iogurtes
Sucos ou vitaminas prontas que duram bastante.
Frutas desidratadas
Barras de cereais ou de sementes
Queijos processados
Biscoitos integrais.