Comer bem significa comer com qualidade nutricional, ou seja, pensar no alimento indagando que beneficios esse ele trará para meu organismo agora ou daqui a alguns anos. Comer para alimentar o apetite sem pensar na qualidade dos nutrientes oferecidos naquele alimento é muito comum, porém comer pensando em tirar o máximo proveito do alimento é uma questão de aprendizado.

Pode parecer repetitivo essa história de “10 dicas para emagrecer” ou “10 dicas para manter-se magro”, mas de todos esses tópicos de orientação sobre dieta, emagrecimento e qualidade de vida, podemos dizer que, a ordem de prioridades recomendadas é a seguinte:

1-     Não tenha pressa para atingir o peso ideal;

2-     Mude de atitude em relação aos alimentos, primeiro faça mudanças na qualidade e depois na quantidade consumida;

3-     Mantenha horários definidos, respeite os horários das refeições como se o alimento fosse um remédio a ser usado; Não pule refeições!

4-     Não hesite em comer um pedaço de sua sobremesa preferida, comer um pedacinho é melhor do que comer toda a sobremesa em uma única vez;

5-     Avalie seu grau de ansiedade e tente controlá-lo, lembre-se que você está fazendo isso por você e para você;

6-     Legumes e vegetais são aliados importantes, ouse experimentar;

7-     Não vá na “dieta dos outros”. O que é bom para o outro pode não ser bom para você;

8-     A atividade física é fator determinante para o processo de perda de peso;

9-     Vá ao seu médico/nutricionista regularmente. Deixe que eles pesem você. Não se pese todo dia;

10- Estabeleça metas e fique firme nelas, se sair do cardápio estabelecido, volte logo depois. Dieta é termo antigo, use o termo reeducação alimentar.

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