
Categorias:
8 abril, 2021
Como montar uma marmita fitness vegetariana/vegana
Quando falamos sobre emagrecimento e ganho de massa muscular, pensamos automaticamente em diminuir carboidrato e aumentar proteínas. Mas no caso de uma marmita fitness vegetariana, como fazer isso de forma saudável?
Uma refeição vegetariana completa deve conter os seguintes tipos de alimentos:
Bruna Xerem - CRN 17101022
Pós-Graduada em Nutrição Vegetariana e Vegana pela Nutmed
Habilitada em atendimento de vegetarianos pela Sociedade Vegetariana Brasileira
- Grãos (feijões, grão de bico, soja, ervilha, lentilha);
- Cereais ou tubérculos (arroz, trigo, aveia, quinoa, milho ou batatas, inhame, aipim);
- Legumes (cenoura, abobrinha, beterraba, abóbora);
- Folhosos verdes escuros (agrião, couve, brócolis);
- Fruta rica em vitamina C (acerola, goiaba, limão, kiwi, maracujá).

Notícias relacionadas