Como montar uma lista de compras com alimentos saudáveis?

Nunca se falou tanto sobre a importância de se adotar uma alimentação saudável e equilibrada, como durante a pandemia. Uma lista de compras com alimentos saudáveis pode ser uma virada de chave para quem deseja ter mais saúde e qualidade de vida. Ir ao mercado com uma lista de compras contendo alimentos saudáveis contribui para ter maior planejamento e gastar menos. O ideal é incluir somente o que você realmente precisa, pois isso evita o desperdício de alimentos que não serão consumidos. Na hora das compras, a dica crucial é seguir a lista e evitar circular muitas vezes pelos corredores, principalmente os das guloseimas. Além disso, uma forma de ajudar a resistir aos impulsos é evitar ir ao supermercado com fome.

Dicas para montar sua lista de compras saudáveis

Tente pensar em um cardápio semanal. Com isso, você sabe os ingredientes que vai precisar, gerencia melhor o seu tempo na cozinha e mantém uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Priorize alimentos frescos e coloque o mínimo possível de industrializados na sua lista. Inclua sempre vegetais, frutas e legumes.
Escolha os vegetais, hortaliças, legumes e frutas da estação, pois fazem bem para saúde e para o bolso. Isso porque, além de mais acessíveis, esses alimentos são mais nutritivos.
Escolha produtos com poucos ingredientes: não é preciso excluir para sempre alguns alimentos prontos da sua rotina, mas eles devem ser a exceção. Lembre-se: quanto mais curta a lista de ingredientes de um produto alimentício, mais saudável ele costuma ser. Porém, se você tem pouco tempo para preparar alimentos e prefere comprar alimentos prontos, uma boa dica é a linha Você é o Chef, da Congelados da Sônia, além de ser super prático, é tudo fresquinho e não possui aditivos e conservantes.
Divida a lista de compras em categorias: alimentos secos, alimentos frescos, bebidas, laticínios, carnes, congelados, limpeza e higiene pessoal. Dessa forma, quando estiver no supermercado, você evita repassar a lista inteira a todo momento e economiza tempo nos corredores.
Organize sua geladeira e despensa. Assim, você consegue visualizar o que está faltando e pode criar uma lista mais certeira. Aproveite para checar os prazos de validade dos itens armazenados e deixe sempre à frente os produtos com data de vencimento mais próxima.