TELEVENDAS: RJ (21) 3461-9779 / 3878-8838 | SP (11) 4007-2196 (21) 9 9996-6578
Dicas saudáveis

Como manter o peso após a dieta

 

Se você seguiu todas as nossas dicas sobre reeducação alimentar e conseguiu chegar até o final da dieta e obteve êxito na tentativa de perder todos os quilos indesejados, parabéns. Mas apenas a 1ª batalha está vencida. A partir de agora, a luta é para manter o peso alcançado. Afinal, tão difícil quanto perder peso é manter essa conquista. Por isso, vale ficar atenta a certos cuidados que ajudarão você a curtir seu visual por muito tempo. Confira algumas dicas: - Nunca esqueça as atividades físicas. Além de diminuir a ansiedade, elas ajudam a melhorar a qualidade de vida. - Doces, frituras e refrigerantes somente nos finais de semana e preferencialmente em apenas uma refeição. - Comer pequenas porções ao longo do dia (o ideal são seis refeições).  - Procure se alimentar no mesmo horário e em ambientes tranquilos, preferivelmente longe da televisão. Se você trabalha fora e precisa comer na rua, tenha sempre uma barrinha a tiracolo para não ceder a qualquer tentação. Nos restaurantes, opte pelo balcão de saladas, combinado com grelhados. - Beba muita água sempre, mesmo depois de terminar a dieta. Assim o metabolismo funciona mais facilmente, eliminando as toxinas e as gorduras, além de fazer muito bem a saúde. - Mantenha seu prato colorido, coma salada verde sempre e controle os carboidratos. Arroz só duas colheres, só um tipo de carboidrato no seu prato e de preferência não consuma nenhum tipo depois das 19 horas. - Faça as escolhas certas: Adoçante ao invés de açúcar, pão preto ou torrada light ao invés de pão branco, queijo branco, iogurte light, leite desnatado, chá verde sempre. - E a dica mais importante: Nunca desista! Se você cair na tentação e comer ou beber muito em um dia ou durante o final de semana, nos dois ou três dias seguintes redobre a vigilância, tome muita água e só comidinhas leves.
compartilhe essa postagem em suas redes sociais!

Postagens relacionadas

Light ou diet? Eis a questão de muita gente que deseja emagrecer

Outra dúvida muito comum entre os que não veem a hora de perder uns quilinhos e ficar com a saúde em dia e de bem com a pró

Leia mais

Cardápio Saudável para a Melhor Idade

A dieta saudável está indicada em todas as idades, mas é um fator ainda mais importante para a terceira idade. Pensando nessa

Leia mais

Que adoçante devo usar?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre que tipo de adoçante devem usar. Também é comum ouvir comentários sobre ev

Leia mais

faça parte da nossa comunidade

NÃO PERCA NENHUMA NOVIDADE

ENCONTRE-NOS POR AQUI TAMBÉM!

Rua São Luis Gonzaga, 2063, Benfica

Rio de Janeiro - CEP 20910-063


TELEVENDAS

RJ (21) 3461-9779 / 3878-8838

SP (11) 4007-2196

(21) 9 9996 6578

2ª A 6ª - 9:00 ÀS 17:00