10 dicas para manter a forma no inverno
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16 junho, 2016

10 dicas para manter a forma no inverno

Manter a forma no inverno pode ser um grande desafio. Confira as dicas da nutricionista Ana Cristina Teixeira para ter uma alimentação saudável mesmo no frio!

mulher de cabelo comprido vestida com casaco e luvas no inverno Manter a forma no inverno pode ser um grande desafio. O apetite aumenta e dá aquela preguiça de se mexer, principalmente se for para fazer exercícios físicos. Quer saber como cuidar da saúde e ter uma alimentação saudável mesmo no frio? Confira as dicas da nutricionista Ana Cristina Teixeira, parceira da Congelados da Sônia.

Como manter a forma no inverno

Por Dra. Ana Cristina Teixeira Ah, o inverno... Roupas elegantes, botas e uma comidinha mais quentinha completam esse cenário. Para o corpo manter a temperatura adequada, ele gasta um pouco mais de energia, por isso sentimos mais vontade de comer alimentos mais calóricos. Ficar em frente à lareira ou embaixo do edredom, tomando um chocolate quente, um vinho, um fondue... que delícia! Mas não se iluda: controle-se ou aqueles quilinhos indesejáveis irão aparecer. A palavra é moderação! E muito bom senso. Para te ajudar nessa tarefa possível, vamos lá:
  1. Mude as receitas com ingredientes para versões light. Por exemplo: pasta de atum com maionese por pasta de atum com cottage ou requeijão light;
  2. Troque os pães brancos por versões integrais;
  3. Quando for ingerir vinho, sempre tome água junto. Isso ajuda a diminuir a ingestão do volume de bebida;
  4. Troque a famosa bebida de chocolate quente por chá ou por leite desnatado com achocolatado light;
  5. Se for comer fondue de queijo, monte você mesma a mistura, dando preferência para queijos magros;
  6. No caso do fondue de carne, escolha molhos menos calóricos, como vinagrete e molhos com base de ricota e iogurte light. Para cada copo de iogurte desnatado natural, bata 200g de ricota. Essa é a base, e aí você pode adicionar outros itens como pimenta, cenoura ralada e alho-poró
  7. No jantar, opte por sopas menos calóricas com legumes, verduras e carnes de baixas calorias, como músculo e frango;
  8. Ingira pelo menos 2 litros de água por dia;
  9. Evite chocolates e doces. Bateu aquela vontade? Uma boa opção são frutas cozida com canela ou flor de anis, ou um pedacinho de alfarroba;
  10. E mesmo com aquele friozinho, não deixe a preguiça te dominar! Levante e vá praticar uma atividade física.
Aproveite esse clima, para chamar os amigos e familiares para uma boa conversa. Assim você coloca todas essas dicas em prática e ainda mantém o foco na sua saúde! Doutora Ana Cristina Teixeira, nutricionista

Fale com a Dra. Ana Cristina Teixeira

Consultório: Avenida Olegario Maciel, 260, Atp 212 - Barra da Tijuca - Rio de Janeiro (RJ) Telefone: (21) 2491-6423 E-mail: [email protected]