TELEVENDAS: RJ (21) 3461-9779 / 3878-8838 | SP (11) 4007-2196 (21) 9 9996-6578
Dicas saudáveis

Coma e seja feliz!

Ter a sensação de prazer ao comer uma comida gostosa não é nenhuma novidade, mas você sabia que existem diversos estudos, como os realizados pelo Food and Mood Institute, que provam cientificamente que a alimentação pode influenciar diretamente em nosso humor e saúde mental? Pois é, alguns alimentos podem dar muito mais que o simples sabor, eles tornam nossas vidas mais felizes.

Entre os benefícios que determinados alimentos podem proporcionar ao nosso humor, está a diminuição da ansiedade e da tristeza.  Isso acontece por conta de propriedades que estimulam a produção e a liberação de neurotransmissões que, por sua vez, geram sensações de prazer e bem-estar. A variação de humor pode ser provocada por inúmeros motivos, mas sem dúvidas os hábitos alimentares saudáveis e equilibrados ajudam quem tem fome de bom humor.

Os neurotransmissores mais importantes para o nosso humor são a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. A primeira é responsável pela regulação do humor e a sensação de bem estar, ela pode ser produzida pelo consumo de carboidratos e alimentos ricos em triptofano como carnes magras, peixes, leguminosas, amendoim, chocolate amargo, veia e frutos como a banana.

Já as outras duas substâncias, dopamina e noradrenalina, proporcionam energia e disposição para levarmos o dia de maneira mais ativa. Elas são produzidas pelo nosso organismo a partir do consumo de alimentos como peixes, carnes magras, leguminosas, ovos, leite, queijos magros, tofu e iogurtes desnatados.

Outros elementos como zinco, magnésio, selênio e ácido fólico também atuam na transmissão de estímulos nervosos, na produção de energia e síntese de serotonina, e podem ser encontradas no gérmen de trigo, oleaginosas, vegetais de folhas verdes escuras, peixes, carnes vermelhas e cereais integrais. Existem diversos tipos de alimentos que melhoram nosso humor e, consequentemente, nossa qualidade de vida. Então, não se deixe levar pelo estresse e pratique a boa alimentação, você só tem a ganhar!

compartilhe essa postagem em suas redes sociais!

Postagens relacionadas

Light ou diet? Eis a questão de muita gente que deseja emagrecer

Outra dúvida muito comum entre os que não veem a hora de perder uns quilinhos e ficar com a saúde em dia e de bem com a pró

Leia mais

Cardápio Saudável para a Melhor Idade

A dieta saudável está indicada em todas as idades, mas é um fator ainda mais importante para a terceira idade. Pensando nessa

Leia mais

Que adoçante devo usar?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre que tipo de adoçante devem usar. Também é comum ouvir comentários sobre ev

Leia mais

faça parte da nossa comunidade

NÃO PERCA NENHUMA NOVIDADE

ENCONTRE-NOS POR AQUI TAMBÉM!

Rua São Luis Gonzaga, 2063, Benfica

Rio de Janeiro - CEP 20910-063


TELEVENDAS

RJ (21) 3461-9779 / 3878-8838

SP (11) 4007-2196

(21) 9 9996 6578

2ª A 6ª - 9:00 ÀS 17:00