Boa alimentação durante o inverno previne doenças e controla o peso

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Começou a estação mais fria do ano! Nos próximos três meses (junho, julho e agosto), teremos as temperaturas mais baixas e, como consequência, o aumento da apetite e a preguiça de se mexer – principalmente para fazer exercícios físicos. Porém, mesmo durante o inverno é importante cuidar da saúde e manter uma alimentação saudável. Alimentos como chocolate quente, vinhos, queijos, massas, fondues, entre outros são ótimos para se consumir nesta época do ano. Mas não exagere! Eles são muito calóricos e contribuem para o ganho de peso.

Durante o inverno, nosso corpo gasta mais energia para se manter aquecido e isto aumenta nossas necessidades de ingerir mais calorias, é nesse momento que devemos ficar atentos para não consumir alimentos pobres nutricionalmente, devemos sempre dar prioridade para os alimentos fontes de antioxidantes, minerais, proteínas, vitaminas e fibras, pois esses nutrientes auxiliam no controle de peso e ajudam na prevenção de gripes e resfriados, característicos do inverno.

Pensado nisso, elaboramos algumas dicas de alimentação para você seguir neste inverno. Confira abaixo:

  • Para quando der aquela vontade de fazer um lanchinho, escolha as frutas, principalmente as ricas em vitamina C, como laranja e morango. Elas ajudam a cuidar da saúde e auxiliam na prevenção às já citadas gripes e resfriados;
  • Não abandone os legumes e verduras. Estes alimentos são essenciais, pois aumentam a sensação de saciedade e são uma ótima fonte de hidratação para o corpo humano por serem ricos em água;
  • Por falar em hidratação, beba bastante água. Manter o corpo hidratado é muito importante. Aproveite e troque o chocolate quente pelo chá. Repleto de benefícios, eles ajudam a aquecer o organismo, facilitam a digestão, aliviam sintomas de dores de cabeça e cansaço e têm efeito relaxante. Saiba mais sobre eles aqui;
  • Para o jantar, use e abuse das sopas. Elas são ótimas para manter o corpo aquecido e ricas em nutrientes. Você duvida? Então veja nosso post sobre vantagens exclusivas das sopas. Aproveite também para conferir nosso Festival de Sopas.

 

Viu só? Cuidar da alimentação durante o inverno não é tão difícil como parece! Além destes cuidados, uma outra dica é aproveitar os Kits de Inverno que a Congelados da Sônia preparou especialmente para você. Eles são ótimas opções para o seu almoço e jantar e contêm os nutrientes na medida certa para um inverno quentinho e saudável.

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