Benefícios do alongamento

Quando acorda, principalmente nos dias em que não tem de levantar correndo, a gente faz um tipo de alongamento instintivo e delicioso: espreguiçar-se. Aliás, basta reparar nos animais domésticos para ver que se eles se espreguiçam e se alongam toda hora. Eles estão super certos. Fazer alongamentos reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento. Podemos nos alongar em casa (seguindo cuidados básicos que podem ser passados por um professor de Educação Física), na rua (depois de caminhadas e corridas) e na academia (sendo em aulas específicas de alongamento ou após alguma atividade). Conheça alguns outros benefícios dessa prática: - Previne lesões (distensões musculares, entorses); - Melhora a postura e o esquema corporal; - Ativa a circulação; - Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga; - Melhora a atenção; - Previne dores; - Auxilia no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura; - Reduz as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que, na maioria das vezes, são responsáveis por problemas articulares (principalmente em idosos ou indivíduos que se viciam em posições erradas no dia-a-dia); - Permite a realização de gestos e movimentos, os quais, sem uma prática de alongamentos, seriam simplesmente impossíveis; - Diminui os riscos de lesões e distensões; - Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade. Fonte: http://www.alongamentos.com