3 benefícios da dieta cetogênica

Entenda o que é e quais os benefícios da dieta cetogênica, que consiste na redução do consumo de carboidratos e aumento da ingestão de gorduras.

Baseada na redução do consumo de carboidratos e aumento da ingestão de gorduras, a dieta cetogênica traz diversos benefícios para o organismo. O nome vem da cetose, uma espécie de queima de gordura induzida pelo corte dos carboidratos e, consequentemente, da glicose. A dieta cetogênica consiste na alteração do comportamento alimentar, em que, ao diminuir a ingestão de carboidratos, a gordura acumulada no corpo passa a fornecer a maior parte da energia para o funcionamento do organismo. Com isso, é … leia mais

Como emagrecer rápido e com saúde?

Para emagrecer com saúde é preciso entender as necessidades do corpo e investir na reeducação alimentar. Quer saber como? Confira no artigo!

Para emagrecer rápido e com saúde, é importante respeitar os limites do seu corpo e entender as necessidades dele. O meio mais indicado, é adotar hábitos saudáveis, que devem incluir a prática de exercícios físicos regularmente e alimentos que favoreçam o funcionamento do metabolismo e não causem prejuízos nutricionais. É indicado ter o apoio de um nutricionista para traçar o que é necessário para alcançar os seus objetivos de emagrecimento, mas existem alguns hábitos que você pode adotar agora mesmo … leia mais

Especiarias que ajudam eliminar o peso

As especiarias e temperos mais indicados para perda de peso são aqueles que contêm propriedades desintoxicantes e que aceleram o metabolismo. Quando consumidos diariamente, estes produtos desempenham uma atividade funcional no organismo. Além disso, as especiarias possuem propriedades termogênicas que ajudam a acelerar o organismo e a aumentar a queima de gordura. Segundo a nutricionista Raquel Marques, o metabolismo acelerado garante uma queima maior de gordura e maior disposição e nos deixa mais atentos durante o dia. Os alimentos termogênicos … leia mais

Congelados saudáveis: a maneira mais prática de melhorar sua alimentação

Hoje em dia, com a rotina cada vez mais agitada, é muito comum as pessoas optarem por praticidade e se distanciarem de uma boa alimentação. Uma forma de evitar alimentos ultraprocessados que prejudicam a saúde é optar comida congelada saudável, que traz diversos benefícios para quem busca praticidade e sabor. Quando falamos em alimentos congelados, geralmente as pessoas pensam em pizzas, empanados, lasanhas, batatas pré-fritas e outras opções que não fazem parte dos alimentos congelados saudáveis. Isso acontece porque esses … leia mais

Como consumir mais líquidos durante o verão?

A ingestão de líquidos e uma alimentação equilibrada são ainda mais importantes no verão. Confira nossas dicas de como fazer água aromatizada.

É muito comum que, com o clima quente assim, apareçam alguns sinais de desidratação como dor de cabeça, fraqueza, cansaço, boca e pele secas, tontura, urina escura etc. Algumas vezes, a sede pode ser até confundida com a fome também. Sabemos que isso não é bom a longo prazo, né? Então, para evitar que isso aconteça e seu organismo não funcione direito, vou te apresentar um cálculo para você não errar mais na quantidade de água ingerida: 0,035 ml de … leia mais

Alimentos para incluir na dieta detox

As festas de fim de ano são marcadas por muitas comemorações e comida em excesso. E durante este período, onde há um consumo exagerado de gorduras, doces e álcool — que podem dificultar a digestão dos alimentos no organismo e provocar inchaços e mal-estar —, é um grande desafio manter uma dieta equilibrada e regrada. A nutricionista Raquel Marques diz: “a estratégia detox é uma forma de compensar os abusos e eliminar as toxinas. O primeiro passo para desintoxicar o … leia mais

Melhores alimentos para ganhar massa muscular

A alimentação é uma parte importante da rotina de quem pratica exercícios físicos, auxiliando na conquista de objetivos específicos, como a hipertrofia. Além de buscar uma dieta pouco calórica e mais saudável, também é primordial escolher alimentos para ganhar massa muscular. Esse tipo de alimento é rico em proteína e aminoácidos que atuam diretamente na reparação e crescimento dos tecidos, além do metabolismo celular e na contração dos músculos. Se a dupla ovo e frango já surgiu na sua mente … leia mais

10 dicas para você fazer escolhas saudáveis nas festas de fim de ano

As festas de confraternização, o Natal e o Ano Novo estão bem próximas de chegar! Por isso, pensando em te ajudar a manter os hábitos saudáveis, separei 10 dicas eficazes para que você tenha mais equilíbrio nessa época tão especial, sem ficar com aquele peso na consciência ou até mesmo perder todo o progresso que já conquistou com sua dieta, seu corpo e principalmente sua saúde. 1. Planeje a ceia de Natal Antes de ir ao mercado, faça uma lista … leia mais

Como fazer escolhas saudáveis para o verão ??

O verão é marcado por altas temperaturas e esse calorão todo exige cuidados redobrados. A nossa atenção deve se voltar para a alimentação, além da forma como praticamos atividades físicas. E a sua preparação para o verão, como está? Em relação à alimentação, a estação mais quente do ano precisa de um cardápio especial repleto de alimentos 100% naturais, que garantam muitas vitaminas, minerais e, claro, a constante hidratação do organismo. Muito importante é aumentar a ingestão de água, já … leia mais

Conheça os benefícios da comida congelada saudável

Com uma rotina atribulada e pouco tempo disponível, é cada vez mais difícil cozinhar todos os dias e seguir um planejamento alimentar equilibrado. Para isso, as comidas congeladas saudáveis são a melhor opção para quem busca praticidade e um cardápio balanceado. Quando falamos em comida congelada, a maioria das pessoas pensa em alimentos como pizzas, lasanhas, empanados, batatas pré-fritas, entre outros. No entanto, esses produtos possuem muitos aditivos químicos que acabam prejudicando a saúde a médio e longo prazo. O … leia mais

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