Ano Novo: desintoxicação – sucos ou alimentos para desintoxicar e começar um ano novo.

Após o período de comemorações é ideal fazer uma dieta de recuperação do organismo, principalmente para quem exagerou nas bebidas e comidas gordurosas. Mas não adianta somente desintoxicar e depois voltar à rotina de uma má alimentação, é necessário mudar a qualidade nutricional dos alimentos e levar a boa alimentação para o ano todo. Aproveite o estímulo do ano que se inicia e cuide da sua alimentação.

Água: Experimente aumentar o consumo de água entre as refeições, mesmo em pequenos goles a água é o melhor agente de desintoxicação do organismo, ela tem papel fundamental na regulação de processos metabólicos no corpo, ajuda no bom funcionamento intestinal, reduz crises de enxaqueca, entre outros benefícios;

Escolha a bebida: Opte por sucos naturais fazendo uma combinação de frutas e demais vegetais, como por exemplo, laranja com couve mineira, acerola com cenoura, limão com pepino, tente não adoçar.

Mastigue: Não abra mão de mastigar muito bem os alimentos e prepará-los para o estômago recebe-los sem esforços redobrados, cada órgão deve fazer seu papel e o da boca é triturar e liberar substâncias na hora da mastigação.

Prato colorido: A alimentação colorida é um ótimo caminho para ofertar ao organismo todos os grupos de nutrientes necessários ao bom funcionamento do corpo. Tente montar o prato incluindo folhas e legumes verdes, amarelo-alaranjados, vermelhos, roxos e brancos, lembre-se que quanto mais colorido mais nutritivo.

Gorduras: escolha gorduras de boa qualidade, como abacate, azeite, sementes oleaginosas e óleos vegetais. Exclua do prato todo e qualquer tipo de fritura, quando fritamos dobramos a caloria do alimento.

Só proteína de boa qualidade: Varie a proteína, carnes magras, peixe, ovos, queijos brancos, é uma boa dica para montar o prato, mas a forma de preparo das proteínas também deve ser levado em consideração, evite frituras e molhos gordurosos nas proteínas.

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