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Dicas saudáveis

Alimentação saudável não entra de férias

 

Quem não passa o ano todo esperando pelas tão desejadas férias, que atire a primeira pedra. O tão almejado momento descanso, a busca por um maior bem-estar, momentos de lazer, de diversão, de novas alegrias e renovação das energias muitas vezes não deixa espaço para a preocupação com a alimentação.

 Há quem diz que a boa alimentação também sai de férias nessa época. Porém isso é um erro. Devemos sempre avaliar como está nossa alimentação procurando assim um equilíbrio capaz de maximizar os benefícios de  curtir boas férias.

 Confira algumas dicas para ter uma alimentação saudável durante as férias:

     * Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;

    * Procure manter a rotina: horário para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;

    * Mastigue bem os alimentos;

    * Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;

    * Não se deixe levar pela gula: faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário;

    * Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, entre outros). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;

    * Escolha os alimentos com menor valor calórico, como os lights;

    * Não fique mais de quatro horas sem se alimentar: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período. Procure manter de 5 a 6 refeições ao dia;

    * Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;

    * Evite comer certos tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.

    * Pode comer coisas que tem vontade, mas tenha cuidado para não exagerar;

    * Se está viajando (ou seja, está fora de seu hábito alimentar de rotina) não exagere ao querer experimentar novos pratos, pois pode causar indigestão;

    * Tente sempre realizar atividades físicas, pelo menos uma caminhada.

Seguindo essas dicas é possível se divertir nas férias sem descuidar da saúde e sem os indesejáveis “quilinhos a mais”.

Boas Férias!

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