Alimentação e Endometriose!

A endometriose é uma doença caracterizada pela presença do endométrio fora da cavidade uterina e afeta hoje mais de 6 milhões de brasileiras.

Os sintomas mais comuns variam desde cólicas menstruais, dor durante as relações sexuais, dor na região pélvica, fadiga e exaustão, sangramento menstrual irregular, alterações intestinais ou urinárias   e infertilidade.

ALIMENTAÇÃO E ENDOMETRIOSE

Uma boa alimentação pode amenizar os sintomas característicos da doença, então vamos as dicas:

EVITE: álcool, cafeína, chocolate, margarina, bebidas ricas em açúcar, carboidratos refinados, alimentos com glúten e que contenham estrogênio - ervilha, feijão, centeio, grão de bico, arroz branco, cevada, sementes de girassol e de linho, e os alimentos embutidos -.

Eles estão associados ao aumento do risco ou piora do quadro de endometriose, enfraquecem mais ainda os músculos, aumentando a fadiga, e evitá-los ajuda na redução dos sintomas.

INVISTA: Vegetais de folhas verdes, como o espinafre, alface, acelga etc, Crucíferas: repolho, brócolis e nabo, Sementes de linhaça moídas prensado a frio, Legumes, Frutos secos e sementes, Chá verde, cereais integrais, leguminosas, ácidos graxos como ômega 3, alimentos ricos em antioxidantes como as vitaminas A, C, e do complexo B, presentes em frutas cítricas, frutas vermelhas, sementes de abóbora, óleo de oliva e, goji berry.

De forma geral eles mantêm o intestino funcionando, amenizando o quadro de dor, possuem efeito anti-inflamatório, combatendo a ação dos radicais livres nos quadros de endometriose.

SUPLEMENTAÇÃO E ENDOMETRIOSE

Além da alimentação, alguns suplementos que podem ser favoráveis para complementar o tratamento:

Magnésio: é altamente benéfico para saúde em geral.

Extrato de semente de uva: tem alto conteúdo antioxidante

Chasteberry (vitex agnus-castus): tem efeito diurético e anti-inflamatório.

Dong Quai: uma planta asiática excelente para os distúrbios femininos.

Dente de leão: é depurativo do fígado e dos rins.

ATENÇÃO

Apesar de a alimentação ser uma ferramenta útil na redução dos sintomas da endometriose, ela não exclui o acompanhamento e tratamento médico especializado.

Marissol Rios é Health Coach, Nutricionista, Psicóloga e Atleta Profissional, tem se consolidado como uma referência e contribuído para que milhares de pessoas conquistem uma vida mais saudável. Atualmente, ela atende a milhares de pacientes em todo o país e ao redor do mundo.