Água e a nossa saúde

Com certeza você já ouviu falar sobre o quanto a água é importante para o seu organismo, mas você sabe por quê? A água compõe a maior parte de nosso corpo, quando ela está em falta, tudo pode ficar alterado, todos os sistemas podem funcionar com menor eficiência do que o normal! E tem mais uma coisa que talvez te convença a beber mais água, ela pode te ajudar a EMAGRECER! Como assim? Quando estamos pouco hidratados sentimos uma “falta”, que nem sempre conseguimos entender que é falta de água, às vezes podemos confundir com falta de comida e acabamos comendo mais do que precisamos e engordamos. Ou seja, estar hidratado irá te ajudar a sentir menos fome. Existe um cálculo para você saber quanto de água você precisa beber, são em média 35 ml para cada kg de seu peso, ou seja, se você pesa 100kg, você irá multiplicar esse valor por 35, terá um total de 3500 ml, ou seja 3,5 litros são necessários para que seu corpo se mantenha hidratado. É claro que se você fizer atividade física esse valor pode mudar e além disso, pessoas com problemas renais, que fazem diálise precisam ter um cálculo específico do consumo de água e líquidos no geral, feito pelo médico e/ou nutricionista que o acompanha. Está fazendo alguma dieta, como a low carb? A água será a sua grande aliada, como em diversas outras dietas! Se você quer aumentar o consumo mas não gosta da água pois acha sem graça, tente colocar fatias de limão, fatias de laranja, ou ainda, folhas de hortelã, folhas de alecrim! Experimente e hidrate-se!

Dra. Patrícia Rung

Nutrição Funcional | Nutricionista Clínica-UFF | Mestre em Neurociências- UFF

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