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Dicas saudáveis

Adultos são os responsáveis pela criação dos hábitos alimentares das crianças

crianças Uma dieta balanceada e saudável é essencial para o bem-estar em todas as fases da vida. Durante a infância, o organismo está crescendo e se desenvolvendo e a alimentação tem um papel ainda mais importante. É importante lembrar também que é nessa fase da vida que as crianças criam os hábitos alimentares que irão permanecer na idade adulta. Mas como conseguir isso nessa correria da vida moderna?  Realmente é um imenso desafio para os pais. Oferecer uma alimentação saudável, segura e gostosa para as crianças é obrigação dos pais e responsáveis. A criança come aquilo que vê o adulto comer, então os pais precisam também cuidar da sua alimentação para incentivar os filhos a ter hábitos saudáveis.  Nessa fase de crescimento e desenvolvimento a criança precisa de uma alimentação variada, colorida, considerando os diferentes grupos de alimentos, cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas, legumes e hortaliças, garantindo assim o consumo diário de proteínas, vitaminas, mineiras e fibras, importantes para todas as fases da criança. Os hábitos alimentares que se formam na infância são muito influenciados pela publicidade de produtos ultra processados, grande parte dos comerciais de alimentos veiculados na televisão são de redes de fast food, salgadinhos, biscoitos, bolos, cereais matinais, balas, refrigerantes, sucos e refrescos. Esses alimentos industrializados, ricos em gordura, sódio, açúcar e corantes devem ser evitados, pois podem trazer riscos à saúde como a obesidade, diabetes, dislipidemias, hipertensão, anemias e alergias. Assim, o melhor é priorizar alimentos naturais e frescos desde a introdução da alimentação complementar, a fim de formar um hábito alimentar saudável e manter esse padrão ao longo de toda infância, adolescência e vida adulta.

A família é o principal exemplo

A família é a principal responsável pela formação do hábito alimentar da criança, então os pais devem ser o exemplo. É fundamental criar uma rotina alimentar e não fazer o uso de chantagens envolvendo a alimentação da criança. É legal levá-la ao setor de hortifrúti, feiras livres, comprar juntos dando nome aos alimentos, mostrar uma mudinha de feijão, uma árvore com frutos, uma horta para mostrar a origem dos alimento, comer na mesa com a família nada de comer vendo televisão, crianças adoram imitar os pais então atenção para suas  reações durante a refeição, o ritmo da criança deve ser respeitado, de acordo com o desenvolvimento neuropsicomotor;  deixar que as crianças explorem os alimentos, as texturas, oferecendo um  alimentação mista. Se a criança está com sobrepeso ou obesidade é hora de mudar a rotina e hábitos alimentares de toda a família. Procure ajude do médico, nutricionista e psicólogos. A obesidade é uma doença crônica e precisa ser tratada durante toda a vida. É legal ir na escola e verificar o cardápio oferecido e ver o que a cantina oferece como opções. Toda escola tem um profissional de Nutrição, converse com ele em caso de dúvidas. Na hora de montar a lancheira faça escolhas mais saudáveis, corte refrigerantes e fique atento aos rótulos dos lanches e bebidas industrializados. Está sem tempo para pensar no almoço e jantar da criançada? Que tal dar uma olhada no nosso Kit Infantil? Feito para ajudar a família na criação de hábitos saudáveis pelas crianças, o kit têm 14 refeições - 7 almoços e 7 jantares - com um total de aproximadamente 1400 kcal ao dia. E se você comprar o kit entre os dias 09 e 15 de outubro  você leva junto o livro "Os superamigos saudáveis". Escrito pelo parceiro e endocrinologista Dr. Luciano Negreiros a obra ensina de forma lúdica e criativa a como crias hábitos alimentares sadios e também incentiva a garotada a praticar esportes.
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