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29 março, 2021
3 receitas de doces indicados na TPM
Existe um período que acompanha a maioria das mulheres desde o início da puberdade até a menopausa, a Síndrome Pré Menstrual, mais conhecida como TPM.
Neste período, parece que viramos outra pessoa e isso é justificado pelo pico de progesterona que gera os principais sintomas:
- Redução da serotonina, justificando a maior vontade por doce neste período;
- Vontade de carboidrato de qualquer espécie, pois é utilizado como substrato energético por este hormônio e por isso as preferências alimentares podem mudar. A fadiga também é gerada pelo mesmo motivo;
- Acúmulo de gordura corporal, que reduz o efeito térmico dos alimentos por aumentar a resistência insulínica;
- Estímulo da glândula sebácea, mais um fator que favorece a acne neste período;
- Mastalgia (dor na mama) é bastante comum, porém está mais relacionada a outro hormônio que também aumenta neste período, a prolactina.
- Torta de mousse de chocolate: para quem tem muito apetite e vontade por doce.
- Bolo de castanhas e nozes: enxaqueca e fadiga.
- Banana bread: para quem sofre com tudo da TPM, principalmente uma depressão nesta fase.
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