Dicas para emagrecer com saúde

1- Não tenha pressa em emagrecer;
2- Mude de atitude em relação aos alimentos primeiro faça mudanças na qualidade dos alimentos e depois na quantidade consumida;
3- Mantenha horários definidos, respeite os horários das refeições como se o alimento fosse um remédio a ser usado;
4- Não hesite em comer um pedaço de sua sobremesa preferida, comer um pedacinho é melhor do que comer toda a sobremesa em uma única vez;
5- Avalie seu grau de ansiedade e tente controlá-lo, lembre-se que você está fazendo isso por você e para você;
6- Legumes e vegetais são aliados importantes, ouse experimentar;
7- Não vá na “dieta dos outros”. O que é bom para o outro pode não ser bom para você;
8- A atividade física é fator determinante para o processo de perda de peso;
9- Vá ao seu médico/nutricionista regularmente. Deixe que eles pesem você. Não se pese todo dia;
10- Estabeleça metas e fique firme nelas, se sair do cardápio estabelecido, volte logo depois. Dieta é termo antigo, use o termo reeducação alimentar.

Beijos! Até breve!

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