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Dicas saudáveis

10 dicas preciosas para quem deseja emagrecer

Pode parecer batida essa história de “10 dicas para emagrecer” ou “10 dicas para manter-se magro”, mas, de todos esses tópicos de orientação sobre dieta e emagrecimento, podemos dizer que a ordem de prioridades que as nutricionistas costumam recomendar é a seguinte: 1- Não tenha pressa em emagrecer; 2- Mude de atitude em relação aos alimentos: primeiro faça mudanças na qualidade dos alimentos e depois na quantidade consumida; 3- Mantenha horários definidos: respeite os horários das refeições como se o alimento fosse um remédio a ser usado; 4- Não hesite em comer um pedaço de sua sobremesa preferida. Comer um pedacinho é melhor do que comer toda a sobremesa em uma única vez; 5- Avalie seu grau de ansiedade e tente controlá-lo. Lembre-se de que você está fazendo isso por você e para você; 6- Legumes e vegetais são aliados importantes. Ouse experimentar; 7- Não vá na “dieta dos outros”. O que é bom para o outro pode não ser bom para você; 8- A atividade física é fator determinante para o processo de perda de peso; 9- Vá ao seu médico/nutricionista regularmente. Deixe que eles pesem você. Não se pese todo dia; 10- Estabeleça metas e fique firme nelas. Se sair do cardápio estabelecido, volte logo depois. Dieta é termo antigo. Use o termo reeducação alimentar.
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